Магазин
Шта доктори никад неће урадити кад је напољу вруће
Лекари нас саветују да пијемо доста течности и носимо лагану гардеробу када су високе темературе и препоручују да једемо лагане оброке и боравимо у климатизованим просторијама. И они се придржавају ових правила, али обраћају пажњу на још неке ствари које можда нама промакну када је овако вруће. Срећом, ту су да нас подсете.
На све начине покушавамо да тропски талас са којима се суочавама бар мало ублажимо - чувамо се колико можемо и како умемо, боравимо у климатизованим просторијама, не излазимо напоље ако није баш нужно. Пратимо савете доктора шта да радимо у оваквим ситуацијама, а они нам откривају шта још раде када се суочавају са високим температурама.
Темература није једино битна
Када су екстремне температуре, свима је вруће и нико није поштеђен нелагодног осећаја. Доктори се не воде само тиме да ли је 40 степени напољу, већ проверавају дан раније УВ индекс и индекс топлоте који су такође битни.
Неће дозволити да буду жедни
Знамо да је хидратација веома важна, а коме је то јасније него докторима. Они неће дозволити себи да осете жеђ:
"Ако дођете до тачке у којој сте жедни, већ сте дехидрирали. Требало би да будете довољно хидрирани да не ожеднете", каже др Џон Шуман. Када проводите време напољу по веома врућем дану, важно је да имате на располагању воду или пиће на бази воде, наглашавају лекари. Уколико радимо нешто напорно или вежбамо, треба размислити о пићима која имају електролите у себи.
Никако алкохол
Можда је уобичајено да се отвори и попије хладно пиво предвече или неки коктел, али ова врста "гашења жеђи" не пролази код лекара.
"Треба да будете опрезни са конзумирањем алкохола када је напољу вруће. Када је овако вруће алкохол ће вас дехидрирати брже него иначе", истиче Шуман.
Нису напољу у најтоплијем добу дана
Излазак и боравак напољу у периоду од 9 до 17 часова није препоручљив: "Избегните најтоплији део дана, посебно када температуре достижу врхунац око 15, 16 часова", саветује др Мартин Хекер.
Ако морају напоље, онда праве паузе од сунца
Ако морате да будете напољу, рецимо на послу или догађају на отвореном, важно је да правите паузе од сунца када је то могуће, саветују.
"Склањање са сунца у сенку, или у затворен простор или на климатизован простор. кључно је за спречавање болести узрокованих топлотом", рекао је Шуман, додајући да се он лично труди да буде у сенци кад год је то могуће.
Штите се од крпеља, комараца
"Ако учествујете у активностима на отвореном попут планинарења, такође треба да будете опрезни са болестима које преносе крпељи", рекао је Шуман.
А исто важи и за комарце. Многи људи имају тенденцију да пливају у рекама, језерима, базенима и ови инсекти се често задржавају око водених површина, те се треба адекватно штити и од њих.
Обавезна крема за сунчање
Увек треба да стављати крему за сунчање да бисмо се заштитили од штетних зрака, а то је посебно важно у веома сунчаним данима. Када је напољу вруће, др Шуман је рекао да носи крему за сунчање и шешир како би избегао опекотине од сунца.
"Потражите производе означене са 'широким спектром' како бисте осигурали заштиту од УВБ и УВА зрака и са фактором заштите од сунца од најмање 30" др Кевин Боид, дерматолог.
Такође, не би игнорисали утицај топлоте на лекове, те препоручују посебно хроничним болесницима, да разговарају са својим доктором шта да ураде како би им терапија била и даље добра.
Иду напоље, али су опрезни
И док је важно знати могуће ефекте опасно високих температура, то не значи да морамо да останете унутра цело лето.
"Охрабрио бих људе да се не плаше у потпуности врућине и да јој се мало изложе. Сауне и друга окружења везана за топлоту имају много здравствених користи, па их не бих избегао по сваку цену. Само бих био опрезан у вези тога", наглашава др Мартин Хекер.
