ТикТок, Инстаграм, Фејскук и Икс можда служе за умрежавање и слапање пријатељстава, али могу бити повезане са усамљеношћу, изолацијом, па и депресијом. Истраживања говоре да друштвене мреже не утичу само на ментално здравље, већ могу се негативно одразити и на квалитет сна, говоре студије.
"Како друштвене мреже постају све више испреплетене са нашим животима, њихов утицај може утицати на снове. Открили смо да појединци који проводе доста времена на мрежама су склонији да доживљавају ноћне море", каже Реза Шабаханг, главни аутор студије и психолог.
Ово се делимично дешава зато што садржај који тамо виде је повезан са "малтретирањем, политичким борбама, узнемирујућим вестима и друштвеним поређењима. То ствара емоционални стрес, што може да доведе до лоших снова", каже Шелби Харис, клинички психолог.
Како друштвене мреже утичу на снове и квалитет сна
У оквиру студије, 595 учесника је бележило колико често користе друштвене мреже и колико често и интензивно доживљавају ноћне море које су повезане с коришћењем истих. Ово је рађено у складу са скалом која мери утицај друштвених мрежа на појаву ноћних мора. Примећено је да најчешће ноћне море укључују конфликте с другим корисницима, узнемирујуће вести, немогућност приступа налогу, осећај беспомоћности и губитка контроле. Резултати показују да су повезане с анксиозношћу, лошијим квалитетом сна и осећајем узнемирености.
Такође, људи који користе друштвене мреже за повезивање са породицом и пријатељима ређе имају негативне снове од оних који их користе за расправе или праћење узнемирујућих вести.
Поред лоших вести и "тешких" садржаја нотификације утиче на сан
Осим непријатних и узнемирујућих снова, истраживања показују да су лошији квалитет сна и поремећаји сна генерално чешћи међу људима који прекомерно користе друштвене медије.
"Свако социјално или емоционално искуство може довести до размишљања, што би могло да утиче и на способност да заспите", каже истраживач Лаурен Хале и додаје да на квалитет посебно утичу вибрације, нотификације, звоно.
Научници истичу да је често у овим ситуацијама поремећен циркадијални ритам због плаве светлости коју емитује телефон, а пише Нашонал Џиографик.