Није увек лако одржавати савршену рутину вежбања, увек јести здраво, спавати довољно свако вече... Али, ако поптуно занемаримо ове навике, можемо да осетимо нежељене последице које не само да нас свакодневно фрустрирају и успоравају, већ могу довести до озбиљнијих здравствених тегоба у будућности.
Неке од ствари које могу бити знак да нисте довољно посвећени свом здрављу су:
Мождана магла
Лошије способности памћења немојте само приписивати старењу, јер мождана магла може бити повезана са лошим сном и стресом, а можда и нечим озбиљнијим, као што је хормонска неравнотежа која утиче на когнитивне способности. Пропусти у памћењу и когницији такође могу указивати на дисфункционалну штитну жлезду, нарочито код жена.
Довољно сна, здрава исхрана и друге навике које побољшавају здравље организма могу бити ефикасни у борби против мождане магле. Међутим, с обзиром да она може бити симптом нечега озбиљнијег, можете потражити помоћ лекара.
Низак либидо
Посао или родитељство, а посебно комбинација оба, могу бити врхо захтевни и умањити жељу за интимом. Иако је либидо промењива ствар, ако на дужи временски период не осећате никакав сексуални нагон, то може да значи да ваши хормони нису у реду.
Разговарајте са својим лекаром и разматрајте лабораторијско тестирање за анализу хормона као што су тестостерон, естрадиол, естриол, прогестерон... Хормонска неравнотежа може бити повезана са озбиљнијим стањима, попут умора, депресије, повећања телесне тежине, па чак и срчаним проблемима. Тест на хормоне ће деловати као путоказ и помоћи вам да пронађете одговоре.
Имате трзаје мишића грчеве у ногама
Ако већину дана проведете седећи за рачунаром или пред телевизором, можда вас повремено трзање мишића или грчеви у нози не брину, али чести грчеви у мишићима могу указивати на низак ниво магнезијума.
Временом то може да носи ризик од срчаних аритмија и других здравствених проблема. Да би се трзање контролисало и спречило, препоручљиво је да једете храну која садржи магнезијум, као што су бадеми, семенке бундеве и банане. Или, ако вам лекар предложи да вам је потребна још већа количина, размислите о суплементима.
Трну вам руке и стопала
Повремена језа и трњење је у реду, али ако вам руке и стопала редовно трну, можда имате недостатак витамина Б12. Ако се ово не лечи, овај недостатак есенцијалних хранљивих материја може довести до анемије. Да бисте то спречили, конзумирајте храну као што су јаја, месо и млечни производи или укључите суплементе у исхрану.
Акне
Иако су акне углавном генетско и/или хормонско стање, постоји неколико фактора који би могли да изазову неколико бубуљица. Пре свега, стрес може бити главни узрок, било да је на радном месту или у школи, посебно током периода испита. Други кривци могу бити конзумирање превише слатке хране или хране која садржи скроб, што доводи до високог нивоа шећера у крви, подстичући упалу. Дакле, стрес и исхрана могу бити разлог.
Поподневни умор
Ако не можете никако да се "разбудите" у другој половини радног дана, онда можда посежете за погрешном храном у време ручка, због чега губите снагу много пре него што кренете кући на вечеру. Храна богата угљеним хидратима, као што су пице, сендвичи или друга јела на бази хлеба, може да изазове скок шећера у крви, а затим нагли пад неколико сати касније.
Низак ниво шећера у крви, познат и као хипогликемија, може изазвати поспаност и умор који многи људи имају поподне, а да не схватају зашто се тако осећају. Уместо тога, покушајте да за ручак једете поврће богато протеинима, мастима и влакнима како бисте одржали стабилан ниво шећера у крви.
Увек сте под стресом
Било да је у питању посао, породица, веза, стални стрес може утицати на ваше здравље. Хормон стреса кортизол ће постати повишен, а када су ови нивои неуравнотежени, то може довести до тога да се осећамо нерасположено, анксиозно, депресивно или да патимо од лоше когнитивне функције.
Висок кортизол такође може изазвати повећање телесне масе и упале, што може довести до мањег самопоуздања, фрустрације и смањења енергије и општег благостања. Ако се проналазите у овом примеру, то значи да је време за велике животне промене и стављање себе на прво место.