"Током лета авионом увек треба имати флаширану воду - она ће одржати ниво хидратације организма на задовољавајућем нивоу, побољшати циркулацију крви и предупредити појаву умора и главобоље, који се јављају као последица сувог ваздуха и промене притиска у авионској кабини", саветује руски доктор Анастасија Лебедева. Међутим, вода није једино што може помоћи да лет авионом прође "безболније" - ту су и друге намирнице које су веома ефикасне у сузбијању последица промене окружења.
Ово воће је посебно препоручљиво понети са собом у авион
По речима стручњака, јабуке су идеалан избор за ужину у авиону - оне су богате влакнима која погодују добром варењу, а уједно су и практичне за транспорт и конзумацију: нису мекане, па се неће изгњечити у путу, а нису ни превише сочне, а значи - руке ће остати (релативно) чисте након што их поједете. Сјајан избор за пут су и банане, које захваљујући високом садржају калијума доприносе правилном раду кардио-васкуларног система и спречавају грчеве у мишићима након дугог седења.
Добар избор је и коштуњаво воће, а ако га не волите - ту су семенке и чоколада
Током лета авионом добро би било да са собом имате и неко коштуњаво воће: ораси или бадеми ће добро доћи да утоле глад током дугог путовања, а уједно су и извор беланчевина и корисних масти. Ако нисте љубитељ коштуњавог, могу послужити и семенке сунцокрета - оне садрже магнезијум који снижава ниво стреса и побољшава расположење. Такође, пред пут стручњаци саветују да се поједе и коцкица црне чоколаде, која је извор антиоксиданаса и других састојака који подижу расположење.
Вода је увек добродошла, али и ови напици вам могу пријати
Од напитака је најпрепоручљивије конзумирати воду, али никако ону коју служи летачко особље, већ искључиво флаширану. За оне који би ипак попили неки сок, најбољи избор је сок од парадајза, јер је богат микроелементима и влакнима. Добар избор су и чајеви од нане или камилице који имају умирујуће дејство, али будући да се они праве са "авионском" водом која може бити извор многих бактерија, за овај напитак је боље определити се док сте још на аеродрому и попити га у неком од кафића.