Људи не скидају патике у теретани да би се осећали као да су код своје куће, већ иза тога стоји врло добар разлог, са којим се слаже много педијатара, тренера, па чак и ортопедских хирурга.
Босоного ходање и вежбање нуди бројне предности за равнотежу, мобилност и координацију. Додир стопала са подлогом шаље повратне информације вашем нервном систему, помажући да се активирају глутеус и трбушњаци, како би се побољшала стабилност. Такође помаже у јачању дубоких мишића који стабилизују стопало, што значи побољшања за глежњеве, колена, кукове и леђа. Главне предности су:
Стабилизација тела
Када целим стопалом додирујете тло, стимулишете нерве стопала, боље разумете на чему стојите и како корачате, а то постепено утиче на покрете које правите. Ове разлике у кретању зависе од вежбе коју радите, али могу донети много боље резултате.
На пример, ако радите чучањ у патикама, вероватно вам је тако удобније и мислите да изгледате боље, али када их радите без обуће, можда ћете мишиће осећати потпуно другачије. Ово вам омогућава да боље процените шта се дешава са вашим куковима, коленима или глежњевима, а може вам помоћи и да подигнете више тежине, јер сте стабилнији.
Повећање флексибилности
Ако тражите бољи опсег покрета, вежба без патика вам може у томе помоћи, јер омогућава већи опсег покрета у стопалу и скочним зглобовима. То доводи до побољшане покретљивости, што је посебно корисно за оне који желе да повећају флексибилност у свакодневном животу или током вежбања.
Смањење повреда
Вежбање без патика такође може да смањи ризик од неких проблема са глежњевима или стопалима, јер се тело природно стабилизује, почевши од стопала. То може помоћи у побољшању држања, смањењу болова у леђима и побољшању ефикасности покрета. Ако први пут вежбате боси, дајте себи времена да изградите толеранцију, јер ако се прерано гурате до самих граница, већа је вероватноћа да ћете се повредити.
Када је боље да обујете ципеле
Тренинг снаге можете радити боси, али ако подижете знатно више од своје телесне тежине, толико да се не можете стабилизовати, требало би да имате одговарајуће патике са тврдим ђоном, намењене за дизање тегова, преноси "Њујорк пост". Такође, није препоручљиво да напољу трчите боси, па је тада боље да носите патике за трчање у којима вам је удобно и које вам олакшавају кретање.