"Фуд нојз": Како утишати опсесивне мисли о храни

"Бука" у глави због хране или опсесивне мисли у вези са храном (food noise) нису нови појам нити званична дијагноза, али се у последње време често користе, посебно како су одређени лекови (на пример Оземпик) постали веома тражени како би се скинули килограми. За овакве лекове се обично сматра да имају изненађујућу споредну корист - смањују или чак елиминишу те опсесивне мисли, пише Нешнал џиогрaфик.

"Пацијенти који узимају одређене лекове за мршављање кажу како им је лек утишао ум, који је раније био препун мислима о храни", каже др Роберт Кушнер, специјалиста за гојазност.

Стручњаци наглашавају да ова "бука" нема везе са глађу и описана је као опсесивна преокупација храном која може бити изазвана унутрашњим сигналима, као што су крчање црева од глади или размишљање о јелу, као и спољашњим сигналима, попут виђења или осећаја мириса укусне хране. Ови подстицаји могу довести до тога да се мисли о храни понављају у непрекидном кругу, наводи се у часопису Nutrients.

За неке, food noise изгледа као непрекидан унутрашњи разговор о томе шта, када и колико јести, што може бити веома ометајуће и узнемирујуће. Можда ће се ухватити како размишљају о следећем оброку док још увек једу тренутни.

Чести, а мањи оброци или три већа - шта има већу корист за организам

Како елиминисати ову буку у глави

Као почетну тачку, стручњаци препоручују да се сагледају здравствене навике, укључујући сан, обрасце исхране, хидратацију, вежбање и управљање стресом. "Теже је борити се против ових наметљивих мисли када сте уморни или под стресом", каже Голдман.

Може помоћи да пишемо када нас спопадну ове мисли како бисмо идентификовали обрасце и окидач. У међувремену, треба се потрудити да једемо редовно и да бирамо оброке који су физички и психички задовољавајући. Када људи себи дају дозволу да једу шта желе, то може имати невероватан ефекат на смањење ове буке, истичу стручњаци.

Ко је подложан оваквим опсесивним мислима

Свако их може искусити, али људи који су гојазни или пате од прекомерне тежине често се боре са оваквим изазовима, што може отежати губитак тежине.

"Ако је 'бука' у глави од хране велика, већа је вероватноћа да ћете јести", каже професор Лоренс Ческин.

Повећана реактивност на храну често изазива жудњу и утиче на понашање у исхрани, доприносећи повећању телесне тежине, говоре и истраживања. Чак половина људи који су гојазни суочавају се са опсесивним мислима везаним за храну.

Други тип људи који могу бити посебно подложни укључују оне са поремећајем у исхрани или поремећеним обрасцем исхране. "Ако ограничавате или прескачете оброке, вероватно ћете имати више оваквих мисли, јер тело вам шаље сигнале да једете више", објашњава Рејчел Голдман, психолог.

Такође, ако имамо много правила о исхрани или смо годинама држали дијету, скоро je сигурно да ћемо искусити овај проблем.