Организам може да дехидрира током болести, те је важно да уносимо воду, чајеве и свеже цеђене сокове, а стручњаци посебно саветују да се избегавају кафа и алкохол. Лекар опште праксе из Националног здравственог система Велике Британије упутио је оштро упозорење саветујући да се престане са конзумацијом алкохола и кофеина како би се убрзао опоравак од вируса. Препоручио је да елиминисање ових намирница које се иначе често конзумирају, јер оне утичу на дехидратацију и не доприносе бржем оздрављењу:
"Размислите о томе колико течности уносите. Телу је потребно више енергије док се бори против инфекције, па је изузетно важно да повећате унос воде у том периоду. Избегавајте алкохол и кофеин. Све што доводи до дехидратације неће допринети брзом опоравку", наглашава др Дејвид Николс, за магазин магазин Bella.
Такође је нагласио колико је важна правилна исхрана и не само у превенцији инфекција већ и у борби против њих: "Када имате грип или ковид, није неуобичајено да изгубите апетит, али храна богата протеинима може помоћи у обнови енергије и опоравку", истиче, а пише Еxpress UK.
Како хидрирати тело током болести
Конзумација течности је важно за свакодневно здравље, али постаје кључни елемент када смо болесни. Одржавање хидратације помаже органима и мишићима да правилно раде и да бисмо остали хидрирани, неопходно је пити воду током дана, а не само када смо жедни. Када се суочавамо са дијарејом и повраћањем, још је важније да је пијемо, јер тело губи есенцијалну течност која му је потребна за функционисање. Ипак, није увек лако хидрирати када се не осећамо добро, јер мучнина и умор могу то да спрече. Зато, у тим ситуацијама треба узимати течност малим гутљајима или на кашичицу.
Како да знамо да смо дехидрирали
Веома је важно избећи дехидрацију, наглашавају лекари и истичу да се благи случајеви могу лечити код куће, али тешка дехидрација често захтева хоспитализацију. Ако смо дехидрирани, то можда није увек очигледно, али један од знакова је тамножута боја урина. Када смо довољно хидрирани, урин ће бити бистар или бледо жут. Понекад када не пијемо довољно воде, такође можемо добити главобољу или мигрену, пише Еehealth.