Магазин
Стално вам је хладно? Можда вам недостају ови витамини
Некада делује као ни да најтоплија јакна не може да нас заштити од ниских температура, али ако приметите да много теже подносите хладноћу од оних око вас, то може да значи да није у питању само време, већ проблем са вашим телом. Уобичајен, али често занемарен узрок је недостатак следећих витамина и хранљивих материја који играју кључну улогу у томе како ваше тело регулише температуру.
Наша тела су дизајнирана да одржавају константну телесну температуру кроз процес терморегулације. Мозак, крвне артерије и знојне жлезде раде заједно да регулишу температуру од приближно 37 степени Целзијуса. Ово омогућава да се људи загреју у хладном окржењу, али и да се хладе када су изложени топлоти.
Али ову равнотежу може пореметити неколико фактора, укључујући вирусне или бактеријске инфекције или изложеност екстремним температурама, али велику улогу играју и недостаци неких витамина и хранљивих материја
Недостатак есенцијалних хранљивих материја може да омета способност тела да производи или топлоту, што другим речима значи да нам је хладније него ономе код кога овај процес ради неометано. Многе хранљиве материје на које се наше тело ослања, као што су гвожђе и одређени витамини и фолне киселине, су критичне за правилну терморегулацију. Ови хранљиви састојци раде заједно како би осигурали адекватну производњу црвених крвних зрнаца и транспорт кисеоника - кључне компоненте одржавања телесне топлоте.
Гвожђе и његова улога у одржавању топлоте
Гвожђе је темељ за производњу хемоглобина, протеина у црвеним крвним зрнцима који преноси кисеоник кроз тело. Без довољне испоруке кисеоника, ваши мишићи и ткива не могу произвести довољно топлоте. Ово стање, које се зове анемија због недостатка гвожђа, често доводи до тешког подношења хладноће, умора, слабости...
Недостатак витамина Б12
Витамин Б12 је неопходан и за производњу црвених крвних зрнаца и за функцију мозга. Када га нема довољно, ваше тело се бори да формира здрава црвена крвна зрнца, што доводи до анемије са недостатком витамина Б12. Ово узрокује лошу циркулацију кисеоника и стални осећај хладноће, посебно у екстремитетима као што су руке и стопала.
Фолне киселине
Фолна киселина (витамин Б9) заједно са витамином Б12 ради на стварању црвених крвних зрнаца. Недостатак фолата може блокирати овај процес, изазивајући симптоме као што су осетљивост на хладноћу, умор и лоша циркулација. Истраживања су показала да се ово стање, звано анемија због недостатка фолата, често манифестује нетолеранцијом на хладноћу, због чега је важно конзумирати намирнице богате фолатима као што су лиснато поврће, пасуљ и цитруси.
Витамин Ц и апсорпција гвожђа
Чак и ако уносите довољно гвожђа, вашем телу је потребан витамин Ц да би га ефикасно апсорбовао. Недостатак витамина Ц може изазвати симптоме који се могу упоредити са анемијом, као што је константна хладноћа, показале су студије. Овај витамин индиректно доприноси терморегулацији и загревању повећањем апсорпције гвожђа.
Ако приметите да вам је стално хладно упркос томе што облачите више слојева и трудите се да загрејете просторију, размислите да потражите савет лекара. Упорна осетљивост на хладноћу може указивати на стања као што су хипотиреоза, Рејноов синдром или озбиљнији недостатак хранљивих материја. Анализа крви може помоћи да се утврди да ли вам недостаје гвожђа, витамина Б12, фолата или витамина Ц, а на основу резултата, лекар може препоручити промене у исхрани, суплементе или друге интервенције, преноси "Тајмс оф Индиа".
