Трбушњаци су одличан начин да се измери снага мишића и њихова издржљивост, будући да се приликом извођења ове вежбе ангажују различите мускулатурне групе. Студије чак показују да људи који могу да ураде већи број трбушњака ређе пате од губитка мишићне масе проузрокованог старењем, а уједно су и у мањем ризику од развоја многих обољења. Колико трбушњака у минути би требало да можете да урадите у разичитој животној доби показало је најновије истраживање, а бројке се разликују и зависно од пола.
Које су норме за узраст између 18 и 35 година
Мушкарци узраста између 18 и 25 година, требало би да могу да ураде између 35 и 38 трбушњака за 60 секунди, док би жене за исто време требало да могу да ураде нешто мање - између 29 и 32 трбушњака. Наравно, уколико су у доброј кондицији и задовољавајуће физичке спреме. Бројке се, наравно, са порастом година живота, смањују, па би тако мушкарци између 26 и 35 година требало да могу да ураде између 31 и 34 трбушњака. Норма за припаднице лепшег пола истог узраста варира између 25 и 28 трбушњака, сугерише истраживање.
Бројке опадају како старимо
Још 10 година касније, између 36. и 45. године живота, мушкарци би требало да буду у стању да ураде између 27 и 29 трбушњакау једној минути, док би жене истог узраста требало да буду способне да за исто време ураде између 19 и 22 трбушњака. За узрасну категорију између 46 и 55 година бројке додатно опадају, при чему је норма за мушкарце између 22 и 24 трбушњака, док је за даме она између 14 и 17 трбушњака. Наравно, под условом да не постоје физичке повреде које ограничавају покрет.
У позним годинама је физичка спрема једнако важна
Са навршених 56 година, па све до 65. године живота, мушкарци би требало да буду у стању да ураде најмање 17 трбушњака, а у идеалном случају чак и 20 понављања у минути. За жене су ове бројке, као и у претходним случајевима, нешто ниже и крећу се у распону између 10 и 12 понављања. За оне старије од 65 година такође постоји норма: мушкарци би требало да могу у минути да ураде од 15 до 18 трбушњака, док би жене требало да могу да ураде најмање 11 понављања, ако не и 13, преноси Дејли Мејл запажања стручњака у овом испитивању.