Магазин
Зимска дехидратација - вода је потребна и током хладних дана
Како температуре почну да падају, конзумирње пуно воде често "пада" са листе приоритета. Многи од нас осећају да су мање жедни током зимског периода, али чињеница је да је нашем телу потребно доста течности током целе године.
Обично када је хладно време мање уносимо воде, али то не сме да буде тако, јасни су лекари и упозоравају на зимску дехидратацију која у овом периоду може да буде честа појава: "Многи људи мисле да могу да препознају када су дехидрирани, међутим, хладно време може да смањи одговор на жеђ до 40 одсто због тога што се крвни судови сужавају због очувања топлоте", каже др Ешвин Шарма.
Који фактори могу допринети зимској дехидратацији
"Загрејани затворени простори одводе влагу из ваздуха, и тако вас дехидрирају а да тога нисте ни свесни. Плус имате тенденцију да пијете мање воде зими јер не осећате толику жеђ", објашњава др Чун Танг.
Још један фактор који значајно утиче на зимску дехидратацију јесте и одећа: "Слојевита гардероба утиче да се знојите, али вероватно нећете то приметити јер зној брзо испарава на хладном ваздуху", појашњава доктор и наставља: "Такође, пијење пуно чаја, кафе или алкохола, што је уобичајено зими, утиче на дехидратацију".
И болести доприносе да телу недостаје воде, кажу доктори:
Пораст болести као што је грип током зимских месеци такође је може изазвати, посебно код пацијената који имају дијареју као симптом. Претерано уживање у храни која садржи велике количине натријума је још један чест узрок дехидрације".
Знакови који указују на то да смо дехидрирали
"Ако су вам уста сува, кожа вам се љушти или сврби, или вам је урин тамнији од светле боје сламе, можда сте дехидрирани. Осећај умора, вртоглавице или главобоље такође су уобичајени аларми за узбуну. Посебно за старије људе се истиче збуњеност или проблеми са концентрацијом. Ако доживите било шта од овога, време је да попијете воду", саветује др Чун Танг.
Зимска дехидратација изазива неколико озбиљних проблема
Може смањити концентрацију и изазвати проблеме са памћењем, што утиче на когнитивне способности. Такође може бити повезана са инфекцијом мокраћних путева. Доводи до пада крвног притиска, што је посебно опасно за старије особе јер повећава ризик од вртоглавице и падова. Уколико је дугорочна утиче на срце и циркулацију, погоршава затвор и исушује кожу.
"Обезбедите флашу воде да је при руци и пијте је током дана, чак иако нисте жедни. Топла пића попут биљног чаја или топле воде са лимуном хидрирају и греју током хладних дана", наглашава др Танг, а пише Индипендент.
