Дуги летови авионом подразумевају да се добар део путовања намештамо како бисмо успели да заспимо. То баш и није једноставно остварити, али није немогуће - у наставку прочитајте шта се саветује у оваквим ситуацијама, како би требало изабрати право седиште, као и коју опрему користити за стварање мирнијег окружења.
Најбоље седиште за спавање у авиону
Планирање спавања у авиону почиње процесом резервације. Изаберите седиште до прозора и погледајте карту авиона да бисте се уверили да не седите у близини тоалета, где је велика гужва: "Ово седишта нуди мало додатног простора, јер можете наслонити главу на прозор ако желите", појашњава стручњак Ендру Колски, а пише Форбс.
Најбољи положај
"Прилично сте ограничени у погледу положаја спавања у авиону осим ако не седите у пословној или првој класи. Наслањање седишта може да обезбеди одређени ниво задњег позиционирања главе, али генерално то није довољно", истиче др Вилијам Лу.
Он препоручује јастук за врат и лумбални део, а не би требало ни да се прекрсте ноге или да се нагнете напред, јер ови положаји напрежу мишиће и ремете проток крви, што утиче на сан.
Прескочите алкохол
Избегавајте пиво, вино или друга алкохолна пића, јер можда ће вас у почетку учинити поспанијим, али ће имати и стимулативни ефекат неколико сати након што попијете.
"Оно што једете и пијете може имати велики утицај на то колико добро спавате током лета. Држите се лакших оброка са воћем, поврћем и немасним протеинима, који су лаки за стомак. Пијте воду или умирујуће биљне чајеве, на пример камилицу, да бисте остали хидрирани", каже др Шелби Харис.
Ставите капуљачу
Уколико носите маску за очи и капуљачу, одржавате удобност и мрак, а истовремено сигнализирате путницима око себе да нисте доступни за разговор. Такође, слушалице и умирујућа музика могу бити од користи, јер захваљујући њима избећи ћете бучне сметње, било да се ради о разговорима око вас или колицима која се котрљају горе-доле кроз пролазе.
Временске зоне посебно утичу на квалитет сна
"Покушајте да прилагодите свој распоред спавања временској зони у коју путујете. Ово може бити тешко изводљиво, посебно ако прелазите више временских зона, али део посла се може обавити и пре него што кренете на лет, прилагођавањем рутине и времена буђења раније или касније у складу са временском зони вашег одредишта", наглашава Лу.