Мит о савршеном породичном окупљању - како изаћи на крај са "тешким" гостима

Овај период у годину није увек срећан и ведар за све - многи од нас имају комплексна осећања или трему пред породична окупљања. Неки се чак плаше времена које ће провести са породицом и рођацима, посебно ако имају компликоване односе.

Ипак, велика породична окупљања могу бити и време љубави, повезаности и прилике да продубимо односе са члановима породице са којима се осећамо сигурно. Такође, можемо уживати у значајним породичним тренуцима само ако смо се припремили да управљамо стресним ситуацијама.

Од помоћи је ако ову сезону гледамо као позив да се фокусирамо на бригу о себи и да будемо чувар свог емоционалног благостања. Зато је важно да се припремимо за стресне породичне сусрете, а требало би обавестити своју децу да је здраво и важно да и они то раде. На крају крајева, можда и они морају да се носе са токсичном члановима даље породице. 

Неопходно је одвојити време да се припремимо и разговарамо о тешким породичним окупљањима унапред, а ево шта се предлаже као стратегија:

• Одредити фразу или сигнал руком када неко осети да је преоптерећен и да му је потребан одмор
• Ако је потребно време за себе - брза шетња по кварту или дубоко дисање у купатилу су неки од предлога
• Ограничити време посете или одредите кад одлазите
• Дефиништите тешку динамику, како би сви могли да се припреме за њу. На пример, "деда може да те пита о оценама, али запамти да твој посао није да будеш најбољи, већ да порастеш у добру особу"
• Одлучите ко су особе са којима можете да проводите време и разговарате током породичних окупљања, пише Сајколоџи тудеј.

На шта посебно обратити пажњу

Ако знамо да ћемо видети посебно тешког члана породице и плашимо се да ћемо бити увучени у непријатне разговоре са њима, требало би планирати и ове високоризичне интеракције. Наши најтежи односи могу поново да подстакну стара, негативна уверења о нама самима, наводећи нас да понављамо разговоре и размишљамо о стварима за које мислимо да смо рекли или урадили погрешно, или о томе колико смо лоши.

Нека негативна уверења о себе су:

• "Нешто није у реду са мном"
• "Нико не брине о мени"
• "Све је моја кривица"
• "Не уклапам се"
• "Морам бити савршен"
• "Нисам успешна"

Ако нас разговор са одређеним рођацима увек доведе до тога да се осећамо лоше, треба покушати са овим саветом - подсетимо се на негативна уверења које овај члан породице покреће у нама пре него што га видимо. Једноставно, уочити ово унапред, јер тако помажемо мозгу да има више емоционалне дистанце и јасноће када смо са њим.

У неким ситуацијама морамо да идемо директно и да поставимо јасне границе, те треба ићи у овом смеру: "То није било лепо. Да ли вам је то била намера?"