Овај период у годину није увек срећан и ведар за све - многи од нас имају комплексна осећања или трему пред породична окупљања. Неки се чак плаше времена које ће провести са породицом и рођацима, посебно ако имају компликоване односе.
Ипак, велика породична окупљања могу бити и време љубави, повезаности и прилике да продубимо односе са члановима породице са којима се осећамо сигурно. Такође, можемо уживати у значајним породичним тренуцима само ако смо се припремили да управљамо стресним ситуацијама.
Од помоћи је ако ову сезону гледамо као позив да се фокусирамо на бригу о себи и да будемо чувар свог емоционалног благостања. Зато је важно да се припремимо за стресне породичне сусрете, а требало би обавестити своју децу да је здраво и важно да и они то раде. На крају крајева, можда и они морају да се носе са токсичном члановима даље породице.
Неопходно је одвојити време да се припремимо и разговарамо о тешким породичним окупљањима унапред, а ево шта се предлаже као стратегија:
- Одредити фразу или сигнал руком када неко осети да је преоптерећен и да му је потребан одмор
- Ако је потребно време за себе - брза шетња по кварту или дубоко дисање у купатилу су неки од предлога
- Ограничити време посете или одредите кад одлазите
- Дефиништите тешку динамику, како би сви могли да се припреме за њу. На пример, "деда може да те пита о оценама, али запамти да твој посао није да будеш најбољи, већ да порастеш у добру особу"
- Одлучите ко су особе са којима можете да проводите време и разговарате током породичних окупљања, пише Сајколоџи тудеј.
На шта посебно обратити пажњу
Ако знамо да ћемо видети посебно тешког члана породице и плашимо се да ћемо бити увучени у непријатне разговоре са њима, требало би планирати и ове високоризичне интеракције. Наши најтежи односи могу поново да подстакну стара, негативна уверења о нама самима, наводећи нас да понављамо разговоре и размишљамо о стварима за које мислимо да смо рекли или урадили погрешно, или о томе колико смо лоши.
Нека негативна уверења о себе су:
- "Нешто није у реду са мном"
- "Нико не брине о мени"
- "Све је моја кривица"
- "Не уклапам се"
- "Морам бити савршен"
- "Нисам успешна"
Ако нас разговор са одређеним рођацима увек доведе до тога да се осећамо лоше, треба покушати са овим саветом - подсетимо се на негативна уверења које овај члан породице покреће у нама пре него што га видимо. Једноставно, уочити ово унапред, јер тако помажемо мозгу да има више емоционалне дистанце и јасноће када смо са њим.
У неким ситуацијама морамо да идемо директно и да поставимо јасне границе, те треба ићи у овом смеру: "То није било лепо. Да ли вам је то била намера?"