Ако покушавате да будете продуктивнији, можда верујете да морате да искористите сваки минут у дану за завршавање пројеката, планирање будућих корака, да морате увек да будете "укључени"... Али ако себе присиљавате да радите без одмора, то не значи нужно да ћете бити ефикаснији. Штавише, ако свом мозгу никада не дате времена да се одмори и опорави, ваша пажња, креативност и вештине решавања проблема ће заостати.
Дакле, ако желите да побољшате своју продуктивност, не смете радити следеће када се вратите са посла:
Себи задајете још више посла
Последња ствар о којој би требало да размишљате чим завршите са послом је: додатни посао. Било да је то везано за данашње пословне задатке или је у питању лични пројекат, не би требало одмах да му се посветите када сте тек завршили са радним временом.
Истраживања показују да многи осећају притисак да раде даноноћно, и они који настављају да се баве другим пројектима после радног времена имају већу вероватноћу да доживе "бурнаут" и осећају се мање задовољно послом.
Кључно је дати свом мозгу мало слободног времена, тако да може да се опорави и реорганизује. Уместо да се трудите да свакога дана радите док не дође време спавања, покушајте да се бавите активностима које нису много захтевне, као што су шетња, читање књиге или било шта што ће да вам разбистри ум и помоћи вам да будете освежени за следећи дан.
Увек читате пословне мејлове
Било би мудро да избегнете стално ишчекивање пословних мелова или порука у вечерњим сатима. Чак иако заправо не радите, само праћење мејлова и стални подсетници вам могу проузроковати стрес.
Тада је мозак поново спреман да ради, да решава проблеме и доноси одлуке, али вама је у том тренутку потребан одмор. Када изађете из канцеларије, искључите обавештења о послу. Ако имате пословни телефон или лаптоп, оставите их у другој просторији. Временом ћете лакше одлучити која обавештења су вредна ваше пажње након радног времена, а која не.
Немате активности мимо "режима рада"
Истраживања кажу да су за многе посао и лични живот постали толико испреплетени да више не знају када је време за рад, а када за опуштање, преноси "Хафингтон пост". Зато је добро имати активност која вам помаже да се "искључите" од посла и опустите у дому.
Ваше вече је пуно других, напорних обавеза
Уместо да одједном завршите гомилу обавеза после посла (која сте можда одлагали) покушајте да своје кућне послове распоредите на више дана. Ако знате да су пред вама захтевни кућни послови, то може да вас оптерећује цео дан и да вам одузме енергију. Направите недељни распоред који ће вам помоћи да све завршите, али да се не преморите.
Спавање је на последњем месту
Добар сан је од суштинског значаја за вашу продуктивност, перформансе, памћење, креативност и енергију. Када занемарите хигијену спавања, сутрадан можете бити уморни и раздражљиви.
За почетак, избегавајте да пијете напитке са кофеином шест до осам сати пре спавања, покушајте да не дремате касно у току дана и пробајте да одете у кревет у разумно време (углавном се препоручује да спавате најмање седам сати сваке ноћи).