Теорију о "плавом понедељку" успоставио је психолог Клиф Арнал, пре тачно 21 годину. Како би доказао да је управо трећи понедељак у години најдепресивнији дан, он је анализирао низ фактора, попут временских услова, дугова, периода који је прошао од празника и ниво мотивације код људи и направио формулу.
[W + (Dd)] xTQ / MxNA, при чему је W - време напољу, D - дуг, d - месечна зарада, T - време које је прошло од Божића, а Q - време од када смо одустали од новогодишњих одлука.
Међутим, ова формула нема никакво научно упориште и ни на који начин не објашњава због чега је управо овај, трећи понедељак, најдепресивнији дан у години. А ипак, многи су током овог дана меланхоличнији и мрзовољнији него иначе. Срећом, уз пар савета стручњака све стаје на своје место.
Анализирајте шта је узрок проблема
"Пре свега запитајте себе шта није у реду", саветује Александер Кјерулф, међународни коуч и говорник у области среће на радном месту. Ако вам је сваки понедељак као "плави понедељак", онда постоји вероватноћа да једноставно нисте срећни на послу који обављате.
Ако сте, пак, само овог понедељка анксиозни и меланхолични, покушајте да данас учините нешто што ће вам поправити расположење. Добар савет може бити и да почнете ментално да се припремате за "плави понедељак" још у петак и да дане викенда проведете тако да они буду испуњени позитивним емоцијама, односно да тада "напуните батерије".
Додајте боје у данашњу одевну комбинацију
Одмах по устајању обуците нешто у чему се осећате добро и што доприноси осећају самоуверености - можда је то омиљена хаљина, можда одело које чувате у орману за дан када ћете бити унапређени на послу, можда чак нека тренерка која вам добро стоји и која истиче фигуру на којој сте дуго и марљиво радили у теретани.
"Осећај задовољства умногоме зависи од онога што носимо и зато је данас баш тај дан када треба да обучете омиљену одевну комбинацију", сугерише Рајан Кан, каријерни коуч. За посао одаберите нешто што је у складу са дрес кодом, а опет нешто у чему се осећате моћно и самоуверено - тако ћете лакше прегурати прву половину дана, преноси Форбс.
Учините некога срећним и забавите се
"Обећајте себи ујутру да ћете данас учинити неко добро дело", саветује стручњак Сара Сатом. "Када чинимо добро другима то дефинитивно утиче и на наше расположење и доприноси добром осећају. Уделите колеги комплимент, помозите баки из комшилука да понесе кесе из радње, нахраните пса луталицу, осећаћете се боље", додаје она.
Уједно, направите план задатака на послу, али тако да између сваког од њих имате мало времена за дружење и забаву. Придржавање распореда помоћи ће вам да останете фокусирани и завршите све обавезе, што ће допринети осећају задовољства, а кратке паузе за дружење са колегама помоћи да не "прегорите" током дана.