Магазин
Борба против умора на послу: Откривена два фактора која мењају све
Непредвидив пад енергије на послу може да омета рад и концентрацију до краја дана, а када наступи, углавном је врло тешко разбудити се и завршити све задатке без додатног напора. Већина људи тада покушава да га сузбије конзумирањем кофеина, али ово некада само додатно исцрпи организам и нема жељени ефекат. Ипак, научници су открили две ствари које могу бити од велике помоћи.
Два фактора показала су се најуспешнијим у борби против изненадног умора на послу, а то нису енергетска пића нити креирање строгог плана рада којег се морамо придржавати - већ су у питању "микропаузе" и подршка супервизора.
Резултати новог истраживања могли би да помогну да се направи велика промена у жељи за завршавањем послова током радног времена, нарочито после подне, тврде научници.
Пожељне су микропаузе које чак могу трајати мање и од једног минута, што могу бити активности попут читања кратког новинског чланка, прављење кафе или истезање. С друге стране, подршка супервизора би могла да подразумева надзор и проверу напретка запослених, пружање помоћи и показивање захвалности за труд који радници улажу. У студији није разматрано оптимално време за трајање микропауза, али резултати су већином били засновани на паузама од само једног минута.
Показало се да наведена два фактора имају најпозитивније ефекте на умор на крају радног дана, али и на квалитет сна и енергију са којом на посао долазимо следећег дана, открили су истраживачи са Универзитета Вејк Форест, Универзитета Вирџинија Комонвелт и Нортистерн универзитета у САД, преноси "Сајенс алерт".
Коришћење обе мере заједно показало се најефикаснијим у борби против изненадног умора.
"Прво, микропаузе су једноставан, исплатив начин за управљање умором, посебно када је оптерећење велико. Друго, подршка непосредних шефова игра кључну улогу у ублажавању умора. Заједно, та два механизма нуде највеће олакшање за професионалце који раде током ужурбаних сезона или других периода великог стреса", изјавили су истраживачи.
До резултата су дошли након што су анкетирали 44 рачуновође о њиховим радним навикама пре него што су са још 179 учесника организовали експеримент о умору и микропаузама. За рачуновође, користи од наведених фактора биле су значајне само у најпрометније доба године (што сугерише да су најкориснији када су и најпотребнији, када је стрес повећан).
Експерименти након тога су открили да су микропаузе биле повезане и са побољшаном прецизношћу и концентрацијом током ревизија на послу, што је важно јер су у таквим тренуцима рачуновође изложене највећем притиску.
"Рачуновође се свакодневно боре са притисцима због рокова, дугим радним временом и значајним оптерећењем", пишу истраживачи и истичу да захтеви које намеће посао лако доводе до високог нивоа умора и такозваног изгарања на послу, што може негативно утицати на квалитет рада у кратком року уколико се стресом не управља како треба.
"Применом ових стратегија, компаније могу побољшати и добробит запослених, квалитет рада, па и крајњих резултата, па на крају подстичу одрживије и продуктивније радно окружење", тврде истраживачи.
