Магазин
Да ли је спавање без јастука добро или лоше за здравље
Док неки обожавају да спавају на великим, меканим јастуцима, други их сматрају неудобним. Можда ћете се определити да спавате без јастука ако се често будите са боловима у врату или леђима, али да ли је то заиста добра идеја?
Квалитетан сан подразумева оптималну дужину сна од 7 до 9 сати, редован режим и минималне прекиде током ноћи. Такође, окружење треба да буде удобно, са тихом, тамном и хладном собом, као и са правилним избором постељине и јастука. Важно је опустити се пре спавања, избегавати стимулансе као што су кофеин, алкохол, никотин, телефон.
Многи људи не могу да замисле добар сан без јастука, неки преферирају спавање без њега, верујући да ће то допринети бољој постури или смањењу бола у врату.
Чињеница је да постоје користи спавања без јастука, али нису универзалне, те је неопходно да знате да сан без јастука поможе само ако спавате у одређеном положају.
Предности спавања без јастука
Зависно од тога како спавате, можда ћете се осећати боље након што спавате на равној површини. Људи који спавају на стомаку могли би имати користи од тога ако одбаце јастук, пише Хелтлајн.
Да ли спавање без јастука помаже у одржавању правилног држања
Јастуци су намењени да одржавају кичму у неутралном положају и да "поравнавају" врат са остатком тела, што заправо утиче на добро држање.
Због тога, истраживања су се углавном фокусирала на најбољи тип јастука за држање тела. До сада, није баш истражено како спавање без јастука конкретно утиче на кичму. Спавање на стомаку ставља вашу кичму у неприродни положај, према резултатима са Универзитета у Рочестеру. То је зато што се тежина већине тела налази у средини, па се ствара стрес на врату и леђима, отежавајући кичми да одржи свој природни закривљеност. Спавање без јастука може помоћи да глава остане равна, па се тако смањује стрес на врату и подржава боље поравнање.
Међутим, ово не важи за друге положаје спавања. Ако спавате на леђима или боку, онда сан без јастука доноси више штете него користи. Зато је најбоље користити јастук да би кичма остала неутрална.
Јастук и боре
Такође, студије су показале да јастуци могу "стиснути" кожу током спавања, посебно код људи који спавају на стомаку или боку. Временом, то може довести до бора које су последице спавања и допринети видљивим знацима старења. Спавање без јастука може спречити да се лице "изгужва" током ноћи.
