Ако се борите са килограмима, знате да не постоје пречице. Једна од битних ствари за губитак тежине је сагоревање калорија, али у процесу мршављења није реч само о томе - битно је искрено посветити се свакодневно здрављу.
Где обично закажете на путу мршављења
Губитак тежине је добар циљ, али проналажење још нечег да вас мотивише, сигурно помаже. Један од начина је пронаћи више разлога да будете здрави, па се саветује да се подсетите на све предности вежбања, укључујући бољу енергију, расположење и сан.
Дијете само док смршате - а шта после
Промена навика у исхрани је неопходна за дуготрајан губитак тежине. То значи доследно радити на замени нездраве хране здравијим избором. Обратите пажњу на оно што једете и направите адекватан избор за трајни губитак тежине. Структурисана дијета се на крају завршава, али конзумирање здраве исхране никада не би требало да престане.
Неуспех у остварињу циљева може бити постакнут и окружењем, ако и навикама. Тешко да можете да одолите крофнама и брзој храни на послу, али шта је са навикама код куће? Требало би подстаћи окружење које утиче на здраве изборе - понекад је довољно да уђете у кухињу и видите чинију свежег воћа да вас подсети шта покушавате да постигнете.
Нереални циљеви
Ако сте поставили немогуће циљеве, загарантован је неуспех. Фокусирајте своју пажњу на дневне или недељне циљеве и изаберите активности за које знате да ћете их постићи како бисте увек били успешни, пише Веривел Фит.
Недостатак флексибилности
Свакодневни избори вас тестирају, јер шта ако морате да радите до касно и не можете да стигнете у теретану? У току дана може се десити много тога што избаци људе из колесека.
Трик је у томе да будете флексибилни. Помаже ако сте увек спремни, на пример, да држите патике у колима да бисте могли да се зауставите у парку и прошетате на брзину. Нека вам храна буде при руци, па ако се заглавите у саобраћају, добијете ужину пре тренинга.
Ако не можете да вежбате од 45 минута, дозволите себи да урадите оно што можете, чак и ако је то 10 минута. И тако мало је увек боље него ништа.
Интензивно вежбање, али на кратке стазе
Не морате да проводите сате у теретани - потребно је само да поставите разуман распоред вежбања који можете да пратите сваке недеље. Није идеја да се "убијете" тренинзима, већ да пронађете нешто што вам се допада и са чиме ћете наставити на дуге стазе.