Постоји мноштво фактора који утичу на развој деменције, а које не можемо контролисати. Ипак, стручњаци кажу да то не значи да здравље мозга треба да препустимо судбини, већ малим корацима можемо помоћи да се ризик од развоја деменције смањи. Неке од необичних навика неуролога у циљу да одржавају функције мозга су:
Уместо да пошаљете колеги мејл - пришетајте до његове канцеларије
Уместо да буду "залепљени" за столицу испред компјутера на послу, неки неуролози увек устају и прошетају до канцеларија својих колега када треба да им пренесу одређене информације. Тврде да им ово помаже да се више крећу током дана и прекину продужене периоде седења.
Између осталог, наша тела нису дизајнирана да буду мирна током дужег периода. Једна студија из 2023. године која је укључивала скоро 50.000 одраслих открила је да је 10 или више сати седења дневно повезано са повећаним ризиком од деменције.
Комуницирање лицем у лице што је више могуће
Интеркације у којима говоримо, слушамо друге и анализирамо туђе изразе лице и говор тела помажу у очувању функција мозга. Постоји много различитих когнитивних домена на које можете да се ослањате, као што је разумевање језика који слушате, говорите, морате да пратите причу и много друштвено-емоционалних знакова које морате приметити и на које морате реаговати.
Што више друштвених интеракција имате, ваш мозак постаје јачи, тако да је дружење са другима важан фактор за смањење ризика од Алцхајмерове болести, а неуролози кажу да активан разговор са другима стимулише мозак као учење, преноси "Хафингтон пост".
Брига о кућним љубимцима
Истраживања су показала да кућни љубимци, а посебно пси, могу помоћи код смањења ризика од развоја деменције. Интеракција са псом, шетња и играње може бити важан аспект животног стила који може да утиче позитивно на мозак, а посебно на когнитивне функције.
Такође, поседовање пса је повезано са бољим кардиоваскуларним здрављем, као и ублаженим симптомима депресије. Све наведене предности могу одржати мозак здравим на дуже стазе, јер пружају свакодневне могућности за менталну стимулацију, дружење и вежбање.
Избегавање ултра-прерађене хране
Стручњаци препоручују да се количина ултра-прерађене хране у исхрани сведе на минимум. Иако ово није увек једноставно, за почетак се могу чешће куповати свежи производи, као што је воће и поврће, са пијаце, уместо из пластичних паковања у самопослузи. Тврде и да велике количине шећера, масти и соли које се налазе у грицкалицама или производима као што су саламе могу бити стрес за мозак.
Маслиново уље
У мозгу има више крвних судова него у било ком другом органу, а када су ови крвни судови погођени, то повећава ризик од развоја деменције. Медитеранска исхрана је повезана са побољшањем здравља крвних судова и управо зато је добра опција за мозак, а састојак ове исхране који се посебно истиче је коришћење маслиновог уља у замену за било које друге врсте уља.
Када купујете ово уље, оно не би требало да има дуг рок трајања, а боца треба да буде црна, тамно зелена или браон, јер је уље веома осетљиво на светлост. Ово доказује да је производња квалитетна и да ће бити од користи за здравље.