Бели лук је широко познат по својим здравственим својствима, укључујући и способност да смањи крвни притисак. Разна истраживања показују да додавање свежег белог лука у исхрану или узимање суплемената може довести до малог али значајног смањења крвног притиска, нарочито код особа са хипертензијом. Ипак, иако ова зачинска биљка помаже у регулисању крвног притиска, не треба је сматрати заменом за прописане лекове, пише Вели вел хелт.
Шта кажу истраживања
Бели лук смањио је крвни притисак слично као стандардни лекови, али са мање нежељених ефеката, показује aнализа 12 студија у којој су учествовале 553 одрасле особе са неконтролисаном хипертензијом. За учеснике који су користили бели лук, приметно је смањење систолног и дијастолног притиска, било самостално или у комбинацији са другим лековима за решавање овог проблема, према проценама из разматраних студија. Ипак, стручњаци наглашавају да ова намирница није лек, већ додатак исхрани и да бели лук може бити користан у решавању одређених проблема.
Да ли се препоручују суплементи
Углавном су безбедни, али могу изазвати нежељене ефекте код осетљивих особа, укључујући:
- бол у стомаку, надимање, затвор или дијареју
- жгаравицу
- непријатан задах и телесни мирис
Ко треба да избегава бели лук
Особе које имају алергију на бели лук, као и они који имају проблеме са варењем треба да га избегавају. Не препоручује се трудницама и дојиљама, као ни пацијентима који узимају лекове за снижавање крвног притиска, јер он може појачати њихово деловање и тако довести до прекомерног пада притиска. Стручњаци истичу да он може бити додатак здравом начину живота или терапији, уз претходну консултацију са лекаром, али наглашавају да утиче на одређене лекове, па и ту треба бити обазрив.
Поред употребе белог лука, постоје и други природни начини за снижавање крвног притиска. Најбољи саветодавци су лекари, јер ефективност природних метода зависи од више фактора, укључујући генетику. Већина људи са високим крвним притиском има користи од комбиноване терапије која укључује лекове и промене у начину живота.
Неколико стратегија које могу помоћи у смањењу притиска укључују престанак пушења, здравију исхрану, ограничење алкохола, физичку активност и редукцију стреса.