Физичка активност је, поред правилне, избалансиране исхране, најважнија компонента у борби са нежељеним килограмима. Најчешће се под овим појмом подразумевају тренинзи снаге или кардио тренинзи у теретанама или на отвореном, међутим, вежбање у води може бити једнако ефикасно, ако не и ефикасније од тренинга на сувом, а уједно и безбеднија, показала су истраживања.
За само неколико недеља 2 до 3 килограма мање и око 3 центиметра мање у струку
Најновије истраживање обухватило је скоро 300 добровољаца узраста између 20 и 70 година, који су током трајања студије редовно ишли на једночасовне тренинге аеробика, зумбе, јоге и џогирања, али - у води. Њихови резултати били су задивљујући: за свега неколико недеља изгубили су између 2 и 3 килограма и смањили обим струка за око 3 центиметра.
За овакав прогрес заслужна је не само истрајност добровољаца, већ и чињеница да су они тренирали у води, сугеришу стручњаци. Управо је вода та која је приликом кретања вежбачима пружала додатни отпор, чинећи да они потроше већи број калорија него током истог (или сличног) тренинга у теретани или на отвореном, преноси Дејли Мејл.
Тренинзи у води су ефикаснији, али и безбеднији за зглобове
Не само да су тренинзи у води довели до доста бољих резултата у смислу губитка вишка килограма и смањења обима струка, већ су се показали и као безбеднији начин вежбања за особе које пате од гојазности. Наиме, вежбање у води смањује притисак на зглобове колена и кукова, чиме се смањује и ризик од повреда.
Ефекат тренинга у води је посебно био уочљив код жена узраста око 45 година, наводе корејски и кинески стручњаци, који су водили истраживање. Видљиви резултати били су уочљиви већ након 6 до 12 недеља, при придржавању плана који је подразумевао између два и три тренинга седмично, што је "златни стандард" и за уобичајене тренинге.