Магазин
Може ли конзумирање чаше воде након сваког алкохолног пића спречити мамурлук
Многи верују да је кључ за избегавање мамурлука једноставан те да након сваког алкохолног пића треба попити чашу воде. Ова метода би, наводно, требало да спречи дехидрацију и ублажи негативне ефекте алкохола на тело. Иако је вода несумњиво корисна за организам и може помоћи у смањењу неких симптома, да ли је заиста довољна да у потпуности спречи мамурлук?
Конзумирање једне чаше воде након конзумирања једне чаше алкохолног пића може бити од велике помоћи, пре свега јер може смањити дехидрацију, што је један од главних узрока мамурлука. Дехидрација се јавља јер алкохол делује као диуретик, подстичући бубреге да излучују већу количину течности и електролита, што доводи до жеђи и сувоће у грлу следећег јутра. У неким случајевима, дехидрација може довести до исцрпљености и мучнине, посебно у комбинацији са недовољно сна.
Осим што испијање воде између пића може разблажити концентрацију алкохола у организму, наизменична конзумација ова два пића може "успорити темпо", то јест брже створити осећај ситости и потенцијално смањити укупну количину унетог алкохола.
Дакле, испијање воде током конзумирања алкохола сигурно може ублажити неке симптоме мамурлука, али га не може спречити. Иако вода помаже у хидратацији, она не утиче на брзину претварања алкохола у ацеталдехид - токсичан нуспроизвод који доприноси мамурлуку.
Ацеталдехид се ствара у организму помоћу метаболизма без обзира на унос воде, што значи да хидратација може само делимично ублажити последице, али неће у потпуности "олакшати" следеће јутро. Осим тога, сама вода не може надокнадити изгубљене електролите и глукозу, који играју значајну улогу у интензитету мамурлука.
Најсигурнији начин да се избегне мамурлук је умерена конзумација алкохола, јер мање алкохола у организму значи мањи ризик од непријатних последица. Ипак, ако ипак дође до мамурлука следећег дана, време је једини сигуран лек, а постоји неколико метода које могу убрзати процес опоравка и ублажити симптоме.
Уношење оброка богатог здравим мастима, протеинима и сложеним угљеним хидратима пре конзумације алкохола може успорити његову апсорпцију и спречити нагле осцилације шећера у крви, које често доводе до умора и мучнине. Такође, течности богате електролитима, попут спортских напитака, могу помоћи у надокнађивању натријума, калијума и магнезијума изгубљених услед диуретичког ефекта алкохола. Ово може допринети бољој функцији мишића и смањењу главобоље, кажу лекари за "Хафингтон пост".
Иако вода није магично решење за спречавање мамурлука, њена улога у ублажавању симптома не може се занемарити. Хидратација помаже у смањењу негативних ефеката алкохола, спречава прекомерну дехидрацију и може успорити унос алкохола, што на крају ипак може смањити интензитет мамурлука - дакле, сигурно је боље комбиновати алкохол са водом него пити само алкохол.
