Прелазак на летње рачунање времена може утицати на здравље - како да се припремимо

Летње рачунање времена почиње 30. марта тако што се часовник помера за један сат - односно, у 2 часа после поноћи сказаљке се померају на 3 сата. Овo ће већина нас да преспава, али у почетку летњег рачунања можемо да очекујемо да су мрачнија јутра и да има више вечерњег светла. Наведени моменти у тандему утичу на телесни сат, па летње рачунање времена може да доведе до проблема са спавањем седмицама, па и дуже. Пораст броја срчаних и можданих удара одмах након промене времена у марту су очигледнији, говоре студије.

Постоје начини да се олакша прилагођавање, укључујући више сунца у наше животе како бисмо ресетовали циркадијални ритам. Неки људи покушавају да се припреме за летње рачунање времена тако што одлазе у кревет раније неколико дана пре. С обзиром да многи и иначе не спавају довољно, надокнађивање може бити тешко.

Како промена времена утиче на здравље

Фатални саобраћајни удеси су чешћи првих неколико дана након промене времена, према студији смртних случајева у саобраћају у Америци. Ризик је највећи ујутру, а истраживачи су га приписали недостатку сна. Такође, чешћа појава проблема са срцем је уочљива, па је могуће да нагли циркадијални поремећај погоршава факторе као што је висок крвни притисак код људи који су већ у опасности, пише АП.

Како се припремити

Препорука је да се постепено мења време за спавање око 15 или 20 минута раније неколико ноћи пре промене. Јутарње сунце прве недеље летњег рачунања времена утиче повољно на организам, па би требало да му се излажемо јер је то још један начин да се ресетује унутрашњи телесни сат. Померање дневних рутина, време за вечеру или вежбање, такође помажу организму да почне да се прилагођава, саветују стручњаци за спавање.

Поподневно спавање и кофеин, светло са телефона и других електронских уређаја могу додатно отежати прилагођавање ранијем одласку на спавање, па ту исто треба бити посебно презан.