Емоционално преједање се у друштву углавном не перципира као проблем - на пример, сасвим је прихатљиво када неко каже да је био толико нервозан, да је појео цео чипс или целу кутију сладоледа како би се носио са негативним осећањима. Иако је овај феномен веома распрострањен, може довести до разних здравствених проблема, попут гојазности и поремећаја у исхрани.
У овим случајевима, појединац једе да би се утешио, а не зато што је гладан. Иако се преједање може јавити и као одговор на позитивне емоције, најчешће су анксиозност, туга, досада и усамљеност емоције које људе наводе да посегну за храном. Међутим, ову нездраву навику имају и многа деца, а родитељи тога често нису свесни.
Како се емоционално преједање развија код деце
Интересантно је да je наш нервни систем заправо дизајниран да онеспособи варење када осећамо интензивне емоције, тако да се наша тела могу фокусирати на бекство од опасности, уместо на потребу да једу. Замислите да бежите од предатора, али онда морате да станете да бисте појели ужину - управо због тога научници верују да емоционално преједање нема смисла, тако да је то у ствари научено понашање. Истраживања о развоју емоционалне исхране код деце додатно подржавају ову теорију.
Откривено је и да је већа вероватноћа да ће предшколци недовољно јести као одговор на емоције, а преједање као одговор на емоције постаје све учесталије од четврте до десете године.
Дакле, иако делује као нешто што је уобичајено, истраживања су показала да људи нису рођени са предиспозицијама за емоционално преједање. Главни утицај има околина у којој се деца уче да повезују емоције са храном.
Ако родитељи користе храну као средство утехе или награде, најмлађи чланови ће вероватно развити сличне навике. На пример, ако се свака добра оцена у школи награђује десертом или се храна користи као алат за преговоре ("Ако поједеш цео ручак, за вечеру ћеш добити шта год желиш!"), већа је вероватноћа да ће дете користити храну када се суочава са негативним емоцијама.
Шта родитељи треба да ураде
Ако примећујете да се ваше дете ослања на храну када је узнемирено или усхићено, покушајте да обратите пажњу на следеће:
Како говорите о храни: Помозите свом детету да разуме да је храна извор енергије, а не утеха. Избегавајте да је представљате као средство за ублажавање стреса или туге
Свест о исхрани: Научите дете да буде свесно искуства конзумирања хране. Охрабрите га да користи сва своја чула док једе, да примети како храна изгледа, мирише... Ако је могуће, избегавајте телевизију и читање током оброка, како би фокус био на уживању у храни, а покушајте их научити да обрате пажњу на знаке глади и ситости
Умереност: Не забрањујте одређене намирнице и избегавајте описивње хране као је "здрава" или "нездрава". Истраживања показују да овакве стратегије могу повећати интересовање деце да увек пробају "забрањену" храну, што може довести до њиховог преједања. Уместо тога, дозволите умерену количину свих намирница
Да ли сте добар пример: Да ли сами храну користите као награду или утеху? Да ли се ваша исхрана заснива на томе како се у тренутку осећате или на стварној глади? Покушајте да промените своје навике и будите добар узор свом детету, а ако имате потешкоћа са сопственим навикама, размотрите консултације са стручњаком.