Дехидрирани сте, а нисте заборавили да пијете воду? Ево шта може бити узрок

Вода чини око три четвртине људског тела и има кључну улогу у свим физиолошким процесима, а када телу недостаје течности, долази до дехидрације. Може почети да се јавља с благим симптомима, попут суве коже, сувих уста, вртоглавице, умора и тамне мокраће, али ако се не реагује на време, дехидрација може постати озбиљан проблем и довести до стања као што су конфузија, несвестица, убрзано дисање и рад срца, па чак и шок.

Ако нисте сигурни да ли сте дехидрирани, неки од узрока могу бити:

Летење авионом

Путовања, нарочито она авионом, могу утицати на различите аспекте здравља, укључујући и ниво хидратације. Ваздух у кабинама има знатно нижу влажност у односу на уобичајене услове, што може довести до губитка течности и дехидрације током лета. То не значи да би летове требало избегавати или прихватити да се ово може догодити, већ је важно пити довољно воде пре поласка и током путовања.

Може ли конзумирање чаше воде након сваког алкохолног пића спречити мамурлук

Недовољна хидратација када сте болесни

Болест често прати повећан губитак течности због симптома као што су повишена температура, знојење, повраћање или дијареја. У таквим тренуцима, правилна хидратација постаје кључна. Вода подстиче рад основних функција организма, од регулације температуре до транспорта хранљивих материја и избацивања отпада.

Ако сте болесни и не уносите довољно течности, имуни систем може бити ослабљен, што продужава опоравак. Да би се тело ефикасније изборило са инфекцијом и убрзало процес оздрављења, пијте више воде него обично.

Претерана конзумација шећера

Превише шећера у исхрани не утиче само на телесну тежину или енергију, већ и на ниво хидратације. Посебно пића богата шећером, као што су газирани сокови, могу парадоксално довести до дехидрације. Иако делују као течност, висок садржај шећера може покренути процесе у телу који из ћелија извлаче воду, што резултира чешћим мокрењем и губитком течности. Иако за сада не постоји велики број истраживања на људима, резултати студија на животињама указују на везу између шећерних пића и отежане рехидратације.

Конзумирање алкохола

Познато је да алкохол изазива дехидрацију, посебно ако се пије без довољног уноса воде или хране. Алкохол утиче на хормоне који регулишу задржавање течности у телу, што доводи до појачаног мокрења. У комбинацији са ефектом који алкохол има на свест и пажњу, то може резултирати значајним губитком течности, а да то ни не приметите. Добра превентивна мера је да се унапред хидрирате и наизменично пијете воду уз алкохолна пића.