Популарни ТикТок тренд "Шта једем у току дана", може имати опасне последице

Видео снимци на друштвеним мрежама који су често означени са "Шта једем у току дана", у којима обично инфлуенсери у спортској одећи и према друштвеним стандардима атрактивног изгледа, приказују све што су тог дана појели, често делују као безазлена забава. Међутим, у стварности могу да учврсте лоше представе о храни, тежини и телесној слици. Пракса показује да овакви садржаји могу бити веома штетни, посебно за особе које се боре са поремећајима у исхрани.

Аутори видеа често приказују исхрану са веома ниским уносом калорија, искључују целе групе намирница или промовишу концепт "чисте исхране", што је у најмању руку проблематична идеја.

Неки чак подстичу опасна понашања као што су прескакање оброка, уношење веома малих количина хране или коришћење лаксатива. Такође, могу преносити штетне поруке о изгледу тела, а неретко се користе филтери за улепшавање, чиме се стварају нереалне представе о изгледу. Још, ту су фотографије "пре и после" мршављења, што преноси поруку да би то требало да буде циљ свима. Скривено значење је јасно: "Једи као ја и изгледаћеш као ја".

Сазнање шта нека особа једе током једног дана не значи да ће неко изгледати као она ако следи исти режим. Као и здравље, и нутритивне потребе су индивидуалне и могу се мењати из дана у дан.

Оно што представља здрав избор за једну особу може бити потпуно другачије за неког другог, у зависности од фактора као што су генетика, окружење, старост, потрошња енергије, здравствена историја. Веза између исхране и здравља најбоље се посматра током времена, а не на основу једног дана. Заснивање личног режима исхране на кратком приказу туђих оброка вероватно неће допринети бољем здрављу, напротив, може имати негативан утицај.

Како овај видео-садржај утиче на ментално здравље

Оно што се гледа на интернету може утицати на расположење, понашање и слику о сопственом телу. Упозорење је оправдано ако се ови снимци често гледају, а притом се јављају следеће појаве:

Поремећаји у исхрани

Једење мање од потребног, прескакање оброка, избацивање читавих група намирница, преједање или повраћање хране - све су то знаци поремећаја у исхрани који могу довести до озбиљних менталних проблема.

Лоше расположење

Гледање видеа који промовишу нискокалоријску исхрану може довести до погоршања расположења. 

Негативна слика о телу

Истраживања показују да гледање оваквих видеа може довести до смањеног задовољства сопственим изгледом и негативног односа према сопственом телу.

Опсесивне мисли и анксиозност

Опседнутост "савршеном" исхраном може повећати анксиозност - режими који захтевају детаљно планирање исхране, попут прецизног бројања угљених хидрата, протеина или мерења хране, додатно подстичу опсесивне обрасце.

Сужење фокуса у животу

Ако је друштвена мрежа преплављена оваквим видео-садржајима, може се развити претерана фиксација на храну, изглед и тежину као мерило сопствене вредности. То на крају негативно утиче на целокупно здравље и добробит.

Шта онда урадити

Ако често наилазите на овакве садржаје који утичу на расположење, навике у исхрани или осећај самопоштовања, можете покушати да:

• схватите да ови видео снимци нису прилагођени индивидуалним здравственим или нутритивним потребама и да многи садрже штетне поруке
• избегавајте интеракцију са видео снимцима који промовишу поремећај у исхрани, идеализоване стандарде лепоте или који вас чине да се осећате лоше након што их погледате
• престанете да пратите налоге који редовно објављују такве видео снимке или додирнете "не занима ме" на ТикТоку да бисте спречили алгоритам да приказује више њих
• балансирате свој фид садржајем усмереним на друге области живота осим хране и исхране (као што су уметност, дизајн, животиње, књиге, спорт или путовања), пише Science alert.