Годишњи одмор на далеким, егзотичним дестинацијама сан је великог броја људи, али оваква путовања имају и своје мане. Једна од њих је и џет лег, који настаје услед промене временских зона, који мало ко зна како да победи.
Када стигнете никако немојте одмах на вечеру и у кревет: Уместо тога урадите ово
Трик је у следећем: немојте ништа јести у авиону, а затим, када слетите на коначну дестинацију, немојте одмах ићи на вечеру, па на спавање, чак и уколико је идеално време за то или вас хвата умор. Уместо тога, изађите напоље, макар и на силу, и истрчите мало, или прошетајте, па тек онда једите.
Овај савет дала је Венди Куп, оснивач непрофитне едукативне организације, која је и сама годинама мучила муку са овом неугодном појавом. "Од када сам открила овај трик, никада више нисам имала џет лег", рекла је она за Си-Ен-Би-Си.
Шта каже наука - да ли је ова тактика заиста ефикасна
Са овим поприлично једноставним саветом предузетнице слажу се и стручњаци за сан: умерено интензивно вежбање, нарочито на свежем ваздуху, заиста значајно помаже у савладавању последица дугог путовања и промене временских зона, преноси Њујорк Пост.
Нека истраживања нутрициониста су чак показала и да синхронизовање оброка са временском зоном у којој се сада налазите може помоћи да се прилагодите на локално време и лакше пребродите симптоме овог непријатног феномена. И ово има смисла, будући да храна доста утиче на сан.
Како се припремити за путовање у другу временску зону
Уколико путујете на неку далеку дестинацију, у којој је временска разлика велика у односу на место где живите, најбоље би било да се још код куће навикавате на време на дестинацији. Стручњаци саветују да постепено прилагођавате време одласка у кревет, померајући га за по 15 минута.
"Када седнете у авион, одмах подесите време које је на дестинацији на коју путујете и почните да живите по том времену - једите и спавајте као да сте већ у том режиму, како би се мозак лакше навикао на промену", саветује стручњак за спавање доктор Ребека Робинс.