Клима уређаји, нагле промене температуре током дана, хладни напици - све ово лако може да доведе до тога да се прехладимо. Најчешће сви, прехладивши се, посегнемо за лимуном, поморанџом и другим цитрусним воћем, у нади да ће нам оно, пошто је богато витамином Ц, помоћи да подигнемо имунитет и брже оздравимо, али руски доктор упозорава да то нипошто не би требало да радимо.
Уместо цитруса препоручују се ове намирнице
"Ово је мит. Без обзира на уврежено мишљење да се у лимуну и другим цитрусима налази велика количина витамина Ц, ово воће се никако не препоручује када је неко прехлађен", наводи руски доктор педијатрије Павел Бережански. Разлог за то је што цитруси садрже велику количину цитрусне киселине, која додатно раздражује слузницу, која је и овако упаљена и отежава процес опоравка.
Најбоље би било да када смо прехлађени предност дамо другим намрницама које су богате витамином Ц, попут броколија, паприке, купуса, зелениша и кромпира, пишу Аргументи и Факти. "Ове намирнице не иритирају слузокожу већ надражену прехладом и не стварају додатни осећај нелагоде који оптерећује већ исцрпљен организам", додао је доктор.
Боље спречити, него лечити
Препорука је и да се пије што више топле воде и конзумира лагана храна која не оптерећује дигестивни тракт, као и да се редовно и квалитетно спава, како би се организам што лакше изборио са прехладом и што пре оздравио. Ако већ желите да уносите већу количину витамина Ц (а не волите неке од намирница које су њиме богате), можете узимати суплементацију, али само након консултације са лекаром.
"Важно је имати на уму и да узимање витамина Ц (и сваког другог витамина) свакодневно, ради превентиве обољења, може да скрати период прехладе за максимално дан или два, али ако почнете да узимате витамине тек када се разболите готово да никаквог ефекта од њих неће бити", закључио је руски стручњак. Другим речима, како каже народна пословица - боље спречити, него лечити.