Магазин
Мање од 7 сати сна сваке ноћи скраћује животни век, упозоравају научници
Лош сан нам следећег дана поремети расположење и концентрацију, али ту се прича не завршава - такође нам озбиљно угрожава здравље и скраћује животни век. Научници све гласније упозоравају да хроничан мањак сна оставља дубље последице него што већина људи претпоставља.
Редовно спавање краће од седам сати може озбиљно да убрза старење и скрати живот, према новој студији. Лекари већ годинама упозоравају да милиони људи не спавају колико је препоручено, али сада је откривен и много озбиљнији доказ.
Након анализирања података прикупљених између 2019. и 2025. године, истраживачи су упоредили навике спавања испитаника са њиховим очекиваним животним веком. Образац је био јасан: У срединама где је већи проценат људи спавао мање од седам сати сваке ноћи, њихов животни век је у просеку био краћи.
Тим је у анализу укључио и друге познате предикторе смртности: Пушење, гојазност, дијабетес, физичку неактивност, незапосленост, ниво образовања, недостатак здравственог осигурања и друштвену повезаност.
Пушење се и даље издваја као најопаснији фактор, али недовољно спавања је на листи ризика стајало високо - изнад гојазности, дијабетеса и неактивности.
Ова веза се појављивала свуда - у богатим и сиромашним крајевима, у великим градовима и у забаченим руралним срединама...
Аутори студије истичу да је оптимално време спавања за већину људи негде између седам и девет сати - као и да се овај податак више не може игнорисати и сматрати "само још једним типичним здравственим саветом", већ се мора схватити као стварни фактор који утиче на дуговечност.
Изненађујуће је колико је снажан утицај сна на прогнозу дужине живота, а понекад може бити и јачи од бројних здравствених ризика се који се већ озбиљно схватају (као што је пушење).
Они који на дуже стазе спавају мање од препорученог могу да покрену читав низ здравствених проблема: Од дијабетеса типа 2, хипертензије и гојазности, до опструктивне апнеје у сну, кардиоваскуларних болести, можданог и срчаног удара. На психичком плану, чешће се јављају депресија и анксиозност.
Како истичу стручњаци, ово је довољно разлога да се сан третира као један од кључних стубова здравља, а не као навика која се лако запостави кад год се обавезе нагомилају, преноси руска "Газета".
Лош сан као окидач за више од 170 обољења
Када сан није добар, последице се не осећају само кроз лоше расположење и мањак енергије сутрадан. То временом може озбиљно да угрози здравље, иако већина људи то не примећује.
Једна студија из Кине показала је да неквалитетно спавање подстиче упалне процесе и оптерећује цео организам. Подаци из вишегодишњег истраживања на више од 90 хиљада људи указују да нестабилан сан повећава ризик од Паркинсонове болести, цирозе јетре, гангрене и оштећења бубрега...
Live
