Магазин
Довољно сна је кључни фактор дугог живота - важнији од правилне исхране и вежбања
Сан је од пресудног значаја за правилно функционисање организма, а његов чест недостатак негативно утиче на здравље и, наравно, на свакодневно функционисање. Колико је спавање битно говори и чињеница да квалитетан и адекватан сан играју кључну улогу у дуговечности, што потврђују истраживања.
Иако је лош сан и раније довођен у везу са бројним здравственим проблемима и краћим животним веком, најновије истраживање показало је да је довољно сна повезано са дужим животом него исхрана и физичка активност - фактори за које је познато да продужавају живот.
"Нисмо очекивали да ће недовољно сна бити тако снажно повезан са очекиваним животним веком. Мислили смо да је сан важан, али ово истраживање заиста подвлачи ту чињеницу: људи би требало да спавају од седам до девет сати, кад год је то могуће", кажу научници.
Адекватан сан је од суштинског значаја за готово сваки аспект нашег благостања: на пример, чак и једна ноћ без сна може утицати на мождане неуронске везе и имуни систем организма.
Није неразумно претпоставити да такви здравствени проблеми могу дугорочно допринети смртности. Истраживачи посебно истичу гојазност и дијабетес као два стања повезана са лошим сном која могу скратити животни век.
"Добар ноћни сан неће само побољшати како се осећате, већ и колико дуго ћете живети", истичу.
Пошто је ово искључиво опсервациона студија, истраживање не може да докаже да мање сна директно одузима месеце или године живота.
Оваква студија такође не може да "растави" сложене интеракције између сна, исхране и вежбања. Ипак, резултати указују да је количина сна коју добијамо сваке ноћи значајан показатељ дугорочног здравља.
Добра вест је да се наше навике спавања, бар делимично, могу мењати у оквирима обавеза везаних за бригу о другима и посао.
Истраживачи су анализирали податке из анкета широм САД, који обухватају период од 2019. до 2025. године. Показатељи очекиваног животног века упоређени су са самопроценама дужине сна, при чему је мање од седам сати сна по ноћи сматрано границом недовољног сна. Затим су урачунати и други фактори који могу утицати на животни век, укључујући физичку неактивност, радни статус и ниво образовања. Повезаност између недовољног сна и краћег животног века и даље је постојала. Једино је пушење имало јачу везу.
Такође, можда вреди одустати од навике бесконачног скроловања по телефону у кревету или повремено убацити сесију јоге. Истраживање је објављено у часопису Sleep Advances, а преноси Science alert.
Live
