Магазин
Фокусирајте се на кондицију, а не само на килажу, кажу стручњаци
Ако вам је циљ да будете здравији и дуже живите, стручњаци поручују да би фокус требало да померите са броја на ваги на вашу општу физичку кондицију. Дакле, уместо да највише пажње обраћате на своје килограме или одраз у огледалу, много је важније колико се крећете, колико сте снажни и како функционише ваше тело у целини.
Постоји много начина да се здравље побољша, а који нису директно повезани са губитком телесне тежине. Чак и умерено повећање физичке активности - више корака током дана или јачање мишића - може смањити ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса, депресије, појединих врста рака и превремене смрти. Управо због тога, стручњаци све чешће истичу побољшање кардиореспираторне кондиције као ефикаснији пут ка здрављу, за разлику од рестриктивних дијета.
Зашто дијета није једини одговор
Једна велика анализа из 2024. године показала је да већина људи не успева да дугорочно одржи смањену телесну тежину. Када се килограми врате, губе се и здравствене користи које су привремено постигнуте мршављењем. Истовремено, научници и даље немају јасан одговор на то зашто је прекомерна телесна тежина постала толико распрострањена, што додатно доводи у питање ефикасност једноставног смањења уноса калорија.
Иако су веће порције, висок унос шећера, мањак кретања и ултрапрерађена храна део проблема, слика је много сложенија. Савремен живот подразумева и већу изложеност различитим хемикалијама, попут оних из пластике, пестицида и хербицида. Такозване "вечне хемикалије", познате као ПФАС, не разграђују се у природи и могу да утичу на хормонски систем, а самим тим и на начин на који тело регулише енергију и тежину.
Када је реч о дијетама, подаци су јасни: Оне у вечини случајева не дају трајне резултате. Процењује се да више од 80 одсто људи који значајно смршају у року од пет година врати изгубљене килограме. Разлог за то лежи у биологији - тело има природно одређен распон тежине и облика, на који утичу генетика и други фактори. Када унос хране постане сувише низак, метаболизам се успорава, сан постаје плићи, а жеља за калоричном храном јача, јер организам покушава да се заштити од "гладовања".
Многи људи улазе у зачарани круг сталних дијета - мршављења па поновног гојења. Тај процес, познат као јо-јо ефекат, повезује се са бројним негативним здравственим последицама, укључујући болести срца и крвних судова, поремећаје метаболизма, преломе костију и повећан ризик од неких врста рака, а многи имају и психолошке последице, кажу стручњаци за Си-Ен-Ен.
Тело које ради "како треба" је важније од мршавости
Зато се као здравија стратегија препоручује фокус на кретање и функционалност тела. Вожња бицикла, шетње, планинарење, плес или било који облик редовне физичке активности могу значајно допринети здрављу - чак и ако се телесна тежина драстично не мења. Важно је да слушате своје тело, да се крећете без бола и, по потреби да тражите савет лекара.
Вежбање се изнова показује као један од најефикаснијих начина за унапређење здравља, јер позитивно утиче на готово сваку ћелију у телу. Добра физичка кондиција могућа је и без претераног мршављења, а управо та кондиција (а не број на ваги) има кључну улогу у очувању здравља и квалитета живота.
Live
