Празници често доносе дуге вечери, обиље хране и алкохола, а последице неумереног уноса пића осећате већ наредног јутра. Главобоља, мучнина, губитак енергије и исцрпљеност најчешће су резултат комбинације превише пића и недостатка припреме организма.
Ипак, то можете променити уз неколико једноставник корака - психијатар, специјалиста за зависности и председник Независног еснафа за наркологију, Руслан Исајев, за руски портал "Аргументи и факти" открива како се може снизити ризик од мамурлука и шта током празничне гозбе можете радити како би вече прошло без непријатних последица.
Припрема тела је кључна
Исајев истиче да једини сигуран начин да се мамурлук спречи је потпуно избегавање алкохола. Ипак, свестан је да већина људи током празника не може да одустане од пића, па препоручује практичне мере које помажу да се штета по организам минимизира.
Мамурлук, како објашњава, није само "лоше јутро" - то је последица истовременог тровања алкохолом, дехидрације и поремећаја метаболизма, што значи да се последице могу ублажити само ако се деловање на организам планира унапред.
Прва препорука односи се на оброк пре пића. Празан стомак убрзава апсорпцију алкохола, па оброк који садржи масти и протеине успорава овај процес и спречава нагли скок концентрације алкохола у крви. Уносите и воду пре алкохола, јер она помаже организму да смањи ефекат дехидрације коју алкохол неизбежно изазива.
Током саме вечери, специјалиста наглашава правило које се често занемарује: Немојте мешати различите врсте алкохола! Саветује да изаберете једно пиће, по могућству квалитетно, са минималним адитивима, јер сложени коктели, слатка пића, шампањац и тамна жестока пића чешће доводе до јаког мамурлука. Наизменично пијење алкохола и воде значајно смањује укупну дозу и помаже у одржавању хидратације, што је један од кључних начина за ублажавање непријатних симптома.
После завршене вечере, Исајев препоручује да наставите да се хидрирате минералном водом. Ако осећате да сте унели више алкохола него што сте планирали, попијте две до три чаше воде са електролитима или обичне минералне воде. Ове мере помажу организму да се током ноћи боље носи са последицама алкохола и смањују ризик од јаке главобоље и мучнине.
Међутим, специјалиста упозорава да не постоје народни лекови или "чудотворне пилуле" које могу поништити токсично дејство великих количина алкохола. Такви савети често стварају лажан осећај сигурности и могу довести до преоптерећења организма. Најефикаснија стратегија остаје умерени унос алкохолних пића, а када је могуће, потпуна апстиненција је најбољи избор за очување здравља и благостања наредног дана.
Исајев наглашава да празници не треба да буду повод за неодговорно понашање, већ прилика за умерено уживање у пићу и храни, уз свесно планирање како би организам лакше пребродио сваку вечер. Са овим правилима, каже он, ризик од мамурлука се значајно смањује, а празници могу протећи без непријатних последица, што вам омогућава да уживате у друштву и атмосфери без потребе да сутрадан трпите физички и ментални умор.