Шта се дешава са крвним притиском када једете слаткише ноћу

Висок крвни притисак је покретач многих здравствених обољења, од срчаних и можданих удара до оштећења бубрега. Треба имати на уму да конзумирање слаткиша и шећера непосредно пре спавања може утицати на крвни притисак, посебно ако конзумирате вештачке шећере за разлику од природних у здравој храни, попут воћа. Један слаткиш пре спавања неће драстично утицати на крвни притисак, али редовно једење слаткиша ноћу има дугорочне последице.

Када једете слаткише ноћу, тело брзо разлаже угљене хидрате у глукозу. Панкреас ослобађа инсулин како би помогао да шећер уђе у ћелије. Дакле, шећер ремети ноћни метаболизам: инсулин држи тело у "стабилном режиму хране", спречавајући га да пређе у регенеративне процесе који се нормално дешавају током сна, Вери Вел Хелт.

Висок ниво инсулина и крвни притисак

Повишен инсулин чини да бубрези задржавају више натријума, повећавајући крвни притисак. Такође се стимулише и нервни систем, што може убрзати рад срца и сужавати крвне судове.

Слаткиши увече су повезани са лошим сном, који доводи до стално вишег ноћног крвног притиска и већег ризика од хипертензије. Чоколаде, бомбоне, колачи пре спавања ремете сан, јер енергија коју пружају омета добар и регенеративан одмор.

Редовна конзумација шећера може оштетити крвне судове, јер повећава ниво мокраћне киселине која смањује производњу азот оксида - гаса који помаже ширењу судова и одржава стабилан крвни притисак. Хронични недостатак азот оксида може довести до упала и повећати ризик од болести срца. Уколико су вам слаткиши ти без којих не можете да замислите дан, а и узимате који ред чоколаде или кекс током ноћи, скоро да је загарантован вишак килограма. Додатне калорија пре спавања, посебно из једноставних шећера, лакше се претварају у масти и складиште, посебно око средњег дела тела.

Пажљиво бирати храну у вечерњим сатима

Савет је да уместо колача, сладоледа или бомбона, пробате здраве алтерантиве као што су грчки јогурт са воћем, орашасти плодови, поврће са хумусом. Чак и у малим количинама, ове грицкалице комбинују влакна, протеине и здраве масти, задовољавају глад и не ремете метаболизам ни крвни притисак.