Магазин
Мањак сна скраћује живот више него усамљеност и неактиван начин живота
Колико пута сте скратили сан како бисте завршили обавезе или једноставно остали дуже будни? Иако то може деловати безазлено и пролазно решење, све више истраживања показује да ово има озбиљне последице по здравље и може утицати чак и на дужину живота.
Сан је често прва ствар које се људи одрекну када мисле да немају довољно времена. Многи га доживљавају као луксуз и верују да ће, ако спавају мање, имати више сати за обавезе. Притом занемарују дугорочне здравствене последице недовољног сна, као и чињеницу да нарушено здравље на крају смањује и време и продуктивност.
Недовољно сна повезује се са бројним здравственим ризицима иако их је тешко прецизно "измерити" јер се болести развијају споро и имају више узрока. Ипак, истраживања показују да редовно спавање краће од седам до осам сати повећава ризик од гојазности, дијабетеса типа 2, кардиоваскуларних болести и високог крвног притиска, као и да слаби имунитет. Особе које спавају мање од седам сати подложније су и прехладама, док спавање од пет или мање сати по ноћи може повећати ризик од смртности и до 15 одсто. Стручњаци зато истичу да је квалитетан сан подједнако важан за здравље као правилна исхрана и физичка активност.
Такође, статистика показује да између 10 и 30 одсто светске популације не испуњава те норме.
Како је спроведена анализа
Истраживање се заснивало на анализи националне базе података у САД и упоређивани су подаци о очекиваном животном веку по окрузима са резултатима детаљних анкета спроведених од 2019. до 2025. године како би се уочиле законитости.
Сан се показао као други најважнији фактор дуговечности, одмах после пушења. Његов утицај на очекивани животни век био је снажнији од правилне исхране, физичке активности или друштвених веза.
Водећи аутор истраживања истакао је да су резултати надмашили очекивања и да 7-9 сати сна није само препорука, већ неопходност за дужи живот.
У чему је значај овог истраживања
За разлику од ранијих студија које су генерално повезивале лош сан са већом смртношћу, ово истраживање је први пут показало ту везу кроз временску динамику и по појединачним државама. Иако нису проучавани биолошки механизми који стоје иза ове повезаности, научници наглашавају да је квалитетан сан кључан за здравље срца и крвних судова, снажан имунитет и правилно функционисање мозга, пише РБК.
Live
