Интензивни тренинг може изменити црвени микробиом, кажу научници

Редовна физичка активност одувек је повезана са бољим физичким и менталним здрављем, али чини се да јачи интензитет тренинга има још један, скривени ефекат. Вежбе снаге могу директно мењати цревни микробиом спортиста - и то на неочекиване начине које научници тек почињу да проучавају.

Истраживачи са Универзитета Едит Кован испитивали су како периоди високог интензитета и периоди тренинга смањеног оптерећења утичу на здравље црева. Циљ студије је био да утврде да ли промене у микробиому могу допринети бољем здрављу, благостању и спортским резултатима.

Претходна истраживања већ су показала да спортисти имају другачију цревну микробиоту у односу на општу популацију, то јест да имају већу разноликост бактерија и више масних киселина кратког ланца, а то су једињења која играју важну улогу у здрављу црева. Иако исхрана има значајан утицај, показало се да и сама физичка кондиција, попут максималног уноса кисеоника, има везе са разликама у микробиому.

Ново истраживање показало је да различити нивои оптерећења током тренинга доводе до различитих, видљивих промена. У периодима интензивног вежбања забележене су разлике у нивоима масних киселина кратког ланца и присуству одређених бактеријских врста.

Једно од могућих објашњења укључује лактат - супстанцу која се повећава у крви током напорног вежбања. Лактат који производе мишићи може стићи до црева, где се разграђује, па потенцијално подстиче раст одређених бактерија и мења микробну равнотежу.

Занимљиво је да су током периода смањеног оптерећења током тренинга уочене и промене у исхрани. Иако укупан унос угљених хидрата и влакана није значајно варирао, квалитет хране јесте - повећана је конзумација прерађене хране и алкохола, док је унос свежег воћа и поврћа опао. Истовремено, време проласка хране кроз црева се успорило, што је додатно утицало на састав микробиома.

Научници још увек истражују шта ново откриће може да значи за спортске перформансе, али тренутни налази сугеришу да црева могу играти улогу у обради лактата и регулисању pH вредности, што потенцијално утиче на издржљивост и опоравак, преноси "Сајенс директ".

Истраживачи наглашавају да је потребно више студија како би се разјаснило како интензитет тренинга, квалитет исхране и варење међусобно делују. Јасније разумевање тих механизама могло би омогућити спортистима да прилагоде своје рутине не само ради форме, већ и ради здравља црева и бољих резултата.