Апликације за праћење сна повећавају стрес код особа са несаницом, указује истраживање

Уређаји и апликације за праћење сна могу погоршати анксиозност код особа са несаницом, јер појачавају њихову усредсређеност на квалитет сна, показује ново истраживање. Иако апликације пружају увиде у навике спавања и помажу неким корисницима, особе са несаницом доживљавају више негативних ефеката:

"Брзи развој технологије апликација за праћење сна захтева да научна заједница прати технолошке напредке", наглашавају стручњаци и додају да је истраживање показало да млади више реагују на повратне информације апликација, при чему пријављују и више користи али и више забринутости и стреса.

Пражћење сна постало је велики бизнис. Тржиште уређаја за праћење сна у САД генерисало је око 5 милијарди долара 2023. године, а очекује се да ће приход удвостручити до 2030, према истраживањима.

Већина апликација се ослања на сензоре уграђене у носиве уређаје, као што су паметни сатови и фитнес наруквице, који прате и извештавају параметре као што су време потребно за  трајање сна и ефикасност спавања.

Аутори су истакли да је старост највећи фактор који утиче на искуства корисника. Млађе старосне групе од 18-35 и 36-50 година чешће пријављују корисне ефекте, као што су бољи сан и већа склоност да му придају приоритет. Међутим, иста старосна група такође је пријавила више нивоа стреса и забринутости, што указује да су подложнији негативним ефектима дигиталних здравствених информација.

Истраживачи су анкетирали више од хиљаду људи у Норвешкој, са просечном старошћу од 50 година. Учесници су упитани о коришћењу апликација за праћење сна, свом тренутном здрављу сна и да ли су доживели одређене позитивне или негативне ефекте.

Ризик за особе са лошим сном

Аутори су упозорили да претерана усредсређеност на податке апликације може погоршати квалитет сна.

"Такође смо утврдили да су особе са симптомима несанице подложније негативним ефектима", наглашавају и истичу да повратне информације апликација за праћење сна ову групу чешће доводе у стање стреса и забринутости. Особе које пате од несанице често показују појачану пажњу и бригу везану за сан, што уређаји за праћење сна могу додатно појачати.

"Саветовали бисмо људима који постају више узнемирени коришћењем апликација за праћење сна да се упознају са мерама које апликација користи и колико су оне прецизне. Ако то не умири вашу забринутост, требало би размислити о томе да искључите апликацију током ноћи или да искључите обавештења", наглашавају.

Навели су и да корисници могу користити повратне информације апликација као мотивацију за стварање здравих навика спавања, као што је смањење коришћења екрана пре спавања, преноси Јуроњуз.