Двадесетогодишња девојка се лекарима обратила због наглог гојења и лошег општег здравственог стања, а анализе су показале и повишен шећер у крви и висок крвни притисак. Поређења ради, просечна телесна тежина жена старијих од 18 година у Кини износи око 59 килограма. Стручњаци су утврдили да је један од фактора који је до тога довео била њена навика да спава у осветљној просторији.
Лекари објашњавају да светлост током ноћи директно утиче на организам, чак и када су очи затворене. Светлост продире кроз капке, стимулише фоторецепторе у мрежњачи и шаље сигнал мозгу да је дан - што доводи до смањене производње мелатонина, хормона који регулише сан.
Последица је поремећен биолошки ритам, али и читав низ метаболичких проблема. Истраживања показују да ноћно осветљење може довести до инсулинске резистенције, односно смањене способности организма да правилно користи шећер. Панкреас тада ради појачано како би надокнадио дисбаланс, што доводи до повећаног лучења инсулина и, последично, лакшег накупљања масти.
Осим тога, светлост ремети и равнотежу хормона глади. Лептин, који шаље сигнал ситости, опада, док грелин, који подстиче апетит, расте. Резултат је да се већ следећег јутра јавља појачана жеља за калоричном храном, чак и ако нисте јели током ноћи. Другим речима, тело се понаша као да му недостаје енергија, иако то није случај, преноси "РИА Новости".
Према великој анализи из 2024. године, људи који редовно спавају са упаљеним светлом имају 19 одсто већи ризик од гојазности и 21 одсто већи ризик од дијабетеса типа 2. Уз то, истраживања из периода 2024. и 2025. године указују и на друге последице: Чак 86 одсто већи ризик од хипертензије, већу вероватноћу за депресију и анксиозност, као и поремећаје функције јетре и цревне микробиоте.
Чак и светлост са улице, која улази кроз прозор, може да помери време успављивања у просеку за 29 минута и скрати укупан сан. То значи да проблем није само у јаком осветљењу, већ и у наизглед безазленим изворима светлости које често игноришемо.
Зато лекари препоручују спавање у потпуном мраку, које се показује као један од најважнијих фактора за очување здравља. Пожељно је користити затамњене завесе које блокирају спољашње светло, избегавати екране и јаку расвету бар један до два сата пре спавања и бирати топлије, пригушено осветљење у вечерњим сатима. Уз то, избегавање оброка непосредно пред спавање (око 2 до 3 сата пред одлазак на спавање) помаже да се одржи стабилан рад метаболизма. Све у свему, чак и "ситне" навике могу имати много већи утицај него што мислимо.