Често мислимо да су суплементи безопасни као воће и поврће, међутим, у великим дозама могу изазвати здравствене проблеме. Зато је важно консултовати се са лекаром пре него што се уведе нешто ново у рутину, чак и ако смо сами истраживали њихове ефекте.
Колико је опасно узимати превише витамина
Суплементи служе да попуне одређене недостатке хранљивих материја, али нису лекови и не смеју заменити уравнотежену исхрану. Превише витамина може бити опасно, посебно за оне са здравственим проблемима, особе које узимају одређене лекове или суплементе, као и за труднице, дојиље или жене који покушавају да затрудне, напомињу стручњаци.
Такође, у многим земљама се не контролишу као лекови или храна, па је тешко проверити њихову безбедност. Суплементи често нису тачно означени, а етикете које обећавају чудотворне ефекте треба избегавати, саветује се.
Знакови који указују да узимамо превише витамина
Постоје различити сигнали који могу показати да тело прима превелику дозу витамина. "Важно је запамтити да се водоотпорни витамини, као витамин Ц и витамини Б групе, обично излучују урином, док се у мастима растворљиви витамини, као А, Д, Е и К, могу накупљати у телу и представљати већи ризик. Минерали и други суплементи такође могу носити ризике, јер играју кључне улоге у многим системима тела и чак мали дисбаланс може нарушити нормалну функцију", истичу лекари.
Зависно од суплемента или комбинације суплемената, могу се јавити различити симптоми:
Тахикардија или бол у грудима
Тражите медицинску помоћ ако осетите било какве срчане симптоме, нарочито док узимате суплемент, јер ови производи могу садржати доста кофеина, саветују стручњаци.
Иритација коже
"Осип или алергијске реакције могу указивати да узимате превише суплемента", наглашавају лекари.
Промена боје урина и коже
Светао урин и промена боје коже могу бити последица превелике дозе витамина. Ако урин постане таман, а кожа пожути, одмах би требало отићи код лекара.
Вртоглавица
Може указивати на превише гвожђа. Превелики унос гвожђа може довести до проблема са јетром.
Проблеми са варењем
Превише витамина Ц може изазвати дијареју, мучнину и повраћање, док влакна из суплемената могу довести до надутости.
"Циљ суплемената је да побољшају исхрану, али не би требало да осетите да се то догађа. Сви физички симптоми могу значити да треба преиспитати узимање суплемента", додају стручњаци.
Интеракције витамина и суплемената
Неке витамине и суплементе не треба комбиновати - калцијум и гвожђе се "такмиче" за апсорпцију, па их не треба узимати истовремено. Витамин К може утицати на антикоагулансе ако се узима у великим дозама. Кантарион може утицати на антидепресиве.
Комбинације витамина, као више суплемената Б групе, витамина Д и А, такође могу бити опасне. Истраживања показују да дугорочна употреба неких биљних суплемената може негативно утицати на одређена лечење, пише Превеншен.