Ако често седите прекрштених ногу, а забринути сте да тиме штетите својим костима или венама, имамо добре вести: Научних доказа да седење прекрштених ногу наноси трајну штету леђима, куковима или коленима готово да нема. Укоченост или нелагодност која се понекад осети обично је сигнал да треба да променимо положај, а не знак да тело трпи озбиљну повреду.
Идеја да је прекрштање ногу лоше вероватно потиче из старијих правила о "исправном" начину седења, који су се доживљавали као знак дисциплине, самоконтроле и пристојности. Када се таква уверења укорене у друштву, лако је да се преплићу са медицинским саветима и почну да звуче као чињенице. Поред тога, када нам такав положај не прија, лако помислимо да нам наноси штету.
Проблем је више у томе што дуго остајемо у истом положају, него у самом прекрштању ногу. Модерни приступ правилном држању и болу све више одбацује концепт "савршеног положаја" - према стручњацима, леђа су јака, прилагодљива и могу да поднесу разне положаје, све док се довољно често мењају.
Када је реч о куковима и коленима, тврдња да ће прекрштање ногу "истрошити" зглобове није поткрепљена доказима. Наши кукови и колена подносе много већих напора сваки дан: Приликом пењања степеницама, устајања са столице, трчања, скакања или ношења тежих предмета. Седење прекрштених ногу краткотрајно мења углове зглобова, али није показано да изазива артритис или трајна оштећења. Када се говори о одржавању здравих зглобова, нагласак је на физичкој активности, јачању мишића, здравој тежини и укупном оптерећењу - а не на избегавању једног специфичног положаја седења.
Проширене вене такође нису последица прекрштања ногу. Оне настају када вентили у венама не функционишу исправно, што доводи до акумулације крви и ширења вена. Ризик је више повезан са годинама, породичном историјом, трудноћом, гојазношћу и дугим периодима стајања. Прекрштање ногу може привремено утицати на проток крви, али то није довољно да изазове проширене вене, преноси "Сајенс алерт".
Постоје ретки случајеви када је избегавање прекрштања ногу потребно, углавном након одређених операција или због специфичних медицинских разлога. Привремена утрнулост или која се јавља након дугог седења у незгодном положају само сигнализира да је време за промену положаја. То је природна реакција тела и не указује на озбиљну повреду.
На крају, најважније је кретање и разноврсност положаја. Седите прекрштених ногу ако вам је удобно, али повремено исправите ноге, промените тежину, наслоните се уназад или устаните и прошетајте и запамтите: Најздравији положај седења је онај који не држите наредних сат времена. Разноликост покрета и редовне паузе важније су од тражења савршеног држања.