Путовање као савршен облик фитнеса - одмор на непознатој локацији убрзава рад срца и ослобађа стрес

Промена окружења делује на наш кардиоваскуларни систем попут високоинтензивног тренинга, а путовања лече тело подједнако успешно као и психу, доказали су научници.

Наиме, да би потврдили тезу да је одмор на путовању заиста користан за тело и душу, научници су послали 20 студената на крстарење и замолили их да носе паметне сатове са сензорима за кретање и пулс. Показало се следеће: када се сусрећемо са новим утисцима, тражимо пут у непознатом граду или пробамо егзотичну храну, срце нам куца брже. Затим наступа фаза опуштања - лежање на плажи, залазак сунца над морем и пулс се успорава.

То, по мишљењу научника, подсећа на тренинг професионалног спортисте: кратки периоди активности смењују се са одмором. Управо таква смена, пораст активности и постепено смиривање, најбоље јача срчани мишић. Зато одмор делује као природан и врло пријатан кардио-тренинг, само што уместо тегова имамо нове емоције и утиске.

"Кључ путовања није само промена градова или земаља, већ излазак из уобичајене рутине. То је оно што је добро за ваше срце и помаже у смањењу стреса. Међутим, овај ефекат можете постићи чак и без далеког путовања", наглашавају стручњаци, пише Комсомољска правда. 

Какве везе стрес има са тим

Рад се заснива на такозваној теорији когнитивне активације стреса. Идеја је да наше здравље не зависи толико од мноштва проблема око нас, већ од тога колико се добро носимо са њима. Путовање је безбедан бег од рутине који учи тело да се брзо опорави од било каквих тешкоћа у животу.

Како организовати одмор да буде користан

Одмор треба да траје довољно дуго

Истраживање показује да недељни одмор значајно више смањује стрес него кратко, тродневно путовање. Организму је потребно време да уђе у режим опоравка.

Путовања јачају односе

Најбоље је путовати са вољеним особама. Заједничке авантуре зближавају више него године проведене уз телевизор. А блиски односи су један од кључних фактора дуговечности.

Ширење видика је корисно

Нова сазнања о култури, храни и местима покрећу управо те "скокове" пулса. Пасиван одмор код куће нема исти ефекат. Ипак, важно је и не претеривати - предугачки одмори (више од три недеље) могу имати супротан ефекат, јер почињемо да бринемо због посла и обавеза које нас чекају по повратку.