Редовно прескакање вечере није штетно по здравље, под условом да су доручак и ручак били хранљиви и уравнотежени, нагласила је специјалисткиња за здраву исхрану Екатерина Ким. Она је истакла да неки људи редовно не вечерају и притом се осећају одлично, пишу РИА Новости.
"Свиђа ми се пословица: 'Доручак поједи сам, ручак подели са пријатељем, а вечеру дај непријатељу'. Ако увече не осећате глад, не морате да једете. Знам људе који редовно не вечерају и осећају се сјајно. Али притом имају квалитетан доручак и ручак, па им увече и не долази глад", рекла је она.
Ким је додала да преједање пред спавање може лоше утицати на сан - могу се јавити ноћне море и лоше јутарње расположење.
"Ако се човек преједе пре спавања, организам целе ноћи ради на варењу хране, због чега се човек не одмара довољно", закључила је она.
Такође, и студија објављена у часопису Nutrients, истиче да конзумирање већег дела дневних калорија раније током дана (уместо касније) значајно је повезано са бољом осетљивошћу на инсулин код здравих одраслих особа.
То указује на то да би прескакање или значајно смањење вечере и фокусирање уноса хране раније током дана могло боље да се усклади са нашим природним циркадијалним ритмовима и донесе значајна побољшања по питању глукозе. Наравно, то неће заменити здраве изборе хране, али другачије одређивање времена исхране могло би да промени ваше здравље на неочекиване начине.
Одређена истраживања сугеришу да прескакање вечере може донети низ потенцијалних користи за организам: поред квалитетнијег сна, може се јавити и већи ниво енергије ујутру и лакше буђење, боље усклађивање биолошког ритма са природним циклусима, као и појачано сагоревање масти током ноћи услед дужег периода без уноса хране. Такође, ова навика може допринети здрављу система за варење и црева, побољшати менталну концентрацију ујутру, смањити појаву ноћног рефлукса и упалних процеса у организму, као и подстаћи процес ћелијског "чишћења". Многи примећују и да им доручак постаје укуснији, да се смањује потреба за вечерњим грицкањем и да се апетит природно регулише, преноси Јаху лајф.