Статистички подаци о томе колики део дана проводимо гледајући у телефоне прилично су отрежњујући: употреба се, наравно, значајно разликује од особе до особе, али ако сте просечан корисник, можете очекивати да ћете шест сати дневно проводити на телефону, као и да ћете га откључавати два пута сваког сата.
Уз непрестана питања о томе како наши свеприсутни дигитални сапутници утичу на здравље и добробит, бројне студије и истраживања испитују начине на које бисмо могли да ограничимо употребу телефона, а један од ефикасних приступа могао би истовремено да буде и један од најједноставнијих.
Корисници телефона вероватније се придржавају ограничења времена пред екраном када сами одреде колико желе да га смање, указују истраживачи из институција у Индији и Шпанији.
"Омогућавање појединцима да сами одреде колико желе да смање употребу телефона могло би да буде једноставан додатак програмима у области дигиталног и јавног здравља, чији је циљ да помогну људима да умере коришћење паметних телефона и побољшају добробит", наводе истраживачи у објављеном раду.
Истраживачи су у експеримент укључили 149 добровољаца, које су поделили у три групе. Једна група сама је одређивала за колико ће смањити време коришћења телефона, друга је добила унапред задат циљ, док трећа није имала постављен циљ. Учесници из прве две групе добијали су новчану награду за сваки дан у којем су остварили постављени циљ, а употреба телефона аутоматски је праћена и након завршетка експеримента.
Они који су сами бирали циљ постигли боље резултате
Они који су сами бирали време коришћења телефона смањили су у просеку за 49 минута дневно, док је код групе са унапред задатим циљем смањење износило 23 минута. У контролној групи употреба телефона је, напротив, порасла.
На основу упитника, остваривање постављених циљева било је повезано и са побољшањем показатеља добробити:
Иако ове резултате треба узети с опрезом, промене указују на могућност да мање коришћење паметних телефона може бити повезано са бољим психолошким благостањем код неких људи, истичу стручњаци.
Напомињу да су за коначне закључке потребна већа и дуготрајнија истраживања, али резултати указују да би могућност да сами поставимо циљ за смањење времена на телефону могла да помогне у стварању здравијих дигиталних навика.
Према њиховим претпоставкама, када људи сами одреде границу, она им може деловати достижније, што може повећати мотивацију и посвећеност њеном остваривању. Истраживање је објављено у часопису Social Science & Medicine, а преноси Science alert.