Бојанке за одрасле су постале веома популарне широм света пре око десет година, а данас се може пронаћи на хиљаде различитих стилова и цртежа који могу имати улогу у развијању креативних навика. Бојанке су прави алат за опуштање, али у исто време "вежбају" мозак и моторичке функије.
Иако се данас највише везују за децу, теорија коју је историчарка уметности Ен Луиз Ејвери поделила за "Гардијан" указује да су прве "бојанке" (линијске илустрације) заправо биле намењене за аристократске кругове седманестог века. Биле су део поеме "Поли-Олбион", аутора Мајкла Дрејтона и представљале су илустрован приказ мапе Енглеске и Велса, са неколико фантастичних фигура. Другим речима, може се претпоставити да су богати слојеви имали луксуз не само да купују књиге, већ и да их попуњавају по жељи.
Након поеме, илустратори су почели да праве сопствене серије црно-белих цртежа, који су били намењени за бојење. Од тада је прошло неколико векова и помоћу развоја литографије (технике која је омогућила брже и јевтиније штампање), скоро сви друштвени слојеви су могли да приуште примерак илустрација за попуњавање. Временом су се све више примењивале као алат за развијање креативности и мозга код деце, тако да данас највише асоцирају на малишанине.
Ипак, не би требало превидети све предности које бојанка може имати и код одраслих. Од ублажавања симптома депресије, до развоја креативности и опуштање а следећих неколико бенефита могу бити добар разлог за сврставање бојанке у свакодневну рутину:
Ублажавање депресије и анксиозности
Новозеландска студија од пре шест година служи као доказ о терапеутској сврси бојанки. Око сто студената је било подељено у две групе, једна је недељу дана решавала логичке загонетке, док је друга имала задатак да боји. На крају, група која је бојила је сматрала да је имала смањене симптоме анксиозности и депресије, а разлика је била велика у поређењу са другом.
Такође, шта појединац боји, то јест коју врсту цртежа, може исто имати утицај. Према истраживању од пре три године у коме је учествовало око мало више од сто старијих особа, двадесет минута бојења мандале је имало већи умирујући ефекат, него када су бојили другачије шаре или слободно цртали. Учесници су рекли да су се помоћу бојења мандала осећали мирно, безбедно и опуштено.
Многи психолози сматрају да репетитивне радње (које не захтевају физички напор) могу бити значајан облик терапије, а засебна филипинска студија је показала да бојење плавом и розе бојом највише умирује испитанике.
Бојанка за бољи сан
Пошто бојење помаже у ублажавању стреса и анксиозности, сигурно је да се опуштајући бенефити могу осетити када је у питању и спавање. Уместо гледања у екран телефона у кревету, десетак до двадесет минута бојења може бити добра навика пред спавање.
Електронски уређаји могу знатно покварити сан, јер гледање филмова/серија или листање по друштвеним мрежама подстиче мозак да се "активира", уместо одмара. Плаво светло које екран емитује такође може ометати производњу мелатонина, што додатно угрожава квалитет сна.
Бојење мандале или других цртежа може бити део вечерње рутине. Тада је време за опуштање, минимално концентрације на "задатак" испред себе и постепено навикавање на репетитивне радње које доводе мозак у медитативно стање.
Одвлачење пажње
Када одређени период у животу постане превише стресан, свако тражи "бег" од реалности и обавеза. Некада је одлазак у природу прави лек, некада је то разговор са пријатељем или читање књиге, али бојење може бити креативна и приступачна помоћ. Испрва може деловати као да такав хоби одузима пуно времена, поготово у савременим, брзим распоредима, али многе студије су доказале да чак само десет до двадесет минута бојења дневно може имати многе користи и одвући пажњу од негативних мисли.
Моторичке функције и рад мозга
Бојење може бити вежба за цео мозак, јер укључује и леву и десну хемисферу. Потребна је концентрација, одређена контрола и доношење одлука, али уједно представља и врсту игре, која је свакоме потребна, без обзира на године. Помаже у развијању когнитивних способности на суптилан, али ефикасан начин. Код људи који имају проблеме са моториком, бојење може бити одлична вежба за ојачање везе између руке и мозга.
Ипак, бојење не може бити замена за адекватну терапију у многим случајевима, већ само један део терапије. Најбоље је консултовати стручњаке за стања попут депресије и анксиозности, али бојанка увек може бити добра навика за "искључивање" од реалности и уживање у креирању лепоте.