"Летња лењост": Како пронаћи мотивацију за рад током врелих дана

Неки обожавају лето и радосно дочекају топлије, сунчане дане, а неки нису толико одушевљени доласком великих врућина. Међутим, обе стране се могу сложити око једног: када дође лето, одлазак на посао и обављање обавеза постаје дупло теже.

Постоји више разлога за "летњу лењост". Први, као и један од најчешћих, је исцрпљеност. Јако сунце лако може довести до умора и дехидратације. Поред тога, лето многе асоцира на одмор и забаву, јер се у топлим месецима најчешће одлази на путовање. Због тога, у ишчекивању одласка на одмор, за многе, посао више не делује као приоритет.

С друге стране, чак иако није у питању путовање, многи би радије седели под климом у дому, испијали хладно пиће, опуштали се или једноставно користили сунчане дане за обилазак града и дружење са драгим људима.

Последње што сви желе је устаљену рутину која захтева одређен напор. Једно истраживање из деведесетих је показало да ведрије и топлије време заиста може "улењити" мозак. Џералд Клор, пионир у истраживању феномена мењања расположења и когнитивних способности у односу на околину, открио је да пријатно време често може довести до веома очигледних пропуста у критичком размишљању.

Клоров тим је анализирао преко сто двадесет студената током дана када је време било "добро" (сунчано, топло) и "лоше" (облачно, кишовито). Замолио их је да учествују у анкети о високом образовању. Када је време било лепше, људи су подједнако реаговали како на јаке, тако и на слабе аргументе, у корист окончања анкете. Када је време било кишно, облачно и хладно, њихове критичке способности су се побољшале и прихватали су само јаке и убедљиве аргументе.

Постоји још неколико студија које потврђују да топло време заиста може имати велики утицај на продуктивност. Ипак, рутине се морају наставити и потребно је пронаћи добру равнотежу између уживања у топлом времену и завршавању посла.

Следећих неколико навика може бити од помоћи за побољшавање концентрације и продуктивности (иако само желимо да ленчаримо поред мора):

Мале измене у свакодневници

Како би мозак био "освежен", добро је повремено променити детаље у свакодневним рутинама. На пример, то могу бити другачије руте до посла, наручивање/прављење нове врсте кафе, куповање мале биљке за радни сто и многе друге измене могу позитивно утицати на расположење.

Лето доноси одређен оптимизам, који је некада тешко осетити, поготово када знамо да нас чекају обавезе. Због тога је потребно уложити минимално труда за улепшавање свакодневнице и осећати се као да се лепо време поклапа са нашим осећањима.  

Коришћење "летњих бенефиција"

Сладоледи на сваком ћошку, укусна и хладна пића, филмске пројекције на отвореном, викендни излети и радионице, отворене баште ресторана и кафића, базени... Иако врућине могу бити изузетно напорне, постоје многе лепе стране лета. Добро је користити слободне тренутке лета за уживање у свему што топлије време доноси, како се не бисмо осећали као да "пропуштамо" лепо време. Након таквих пауза, повратак послу и способност за концентрацији ће бити већа.

Одређивање приоритета

Пошто се многи боре са недостатком снаге, потребно је усмеравати енергију на најбоље могуће начине. Решавање прво најважнијих задатака, док имамо вољу и снагу, омогућава посвећивање мање важним обавезама касније (када осећамо већи умор).

На овај начин се могу избећи потенцијалне грешке (а самим тим и фрустрације) и сви послови ће бити обављени много ефикасније.

Здравље се не сме запоставити

Вода - 4 највећа мита

Врућина може имати велики утицај на организам човека, тако да је неопходно бринути о свом здрављу и спречити све могуће нежељене последице. Прво и најважније је хидратација, јер током летњих дана губимо много више воде него иначе. Међутим, није потребно чекати да осетимо жеђ, главобољу и мучнину пре него што унесемо течност у тело – неопходно је константно одржавати стабилан ниво хидратације.

Најбољи избор је вода, али препоручљиво је додати и неколико комада свежег воћа или пити цеђене сокове. За оне који немају навику константног хидрирања, добро је носити хладну флашицу са собом и узети неколико гутљаја када је угледају/дотакну.

Искоришћавање ведрог јутра

За они који имају проблеме са раним устајањем, лето може бити права помоћ у успостављању нови навика устајања. Сунце излази раније и осветљава нашу околину, што би требало искористити као природни "будилник" и устати раније него иначе. Хладна и облачна јутра нас само наводе да проводимо дуже времена у кревету, али летње јутро подстиче на активност и покрет. Препоручљиво је одрадити кратке вежбе истезања (можда баш близу прозора, како би нас обасјало сунце) и умивати се хладном водом, како бисмо освестили да је дан почео и спремили се за изазове које доноси.