Магазин
Зашто смо здравији и срећнији када је напољу топло
Нова студија је открила како време и сунчева светлост утичу на велики број људи, јер се многи осећају не само срећније, већ и много здравије током летњих месеци. Иако врућине некада могу бити извор умора и стреса, због чега неки више воле зиму, многи људи сматрају да их "пријатно и сунчано" време највише мотивише да буду активни и воде рачуна о исхрани. Позитивни ефекти сунца на сан, расположење, мозак и целокупан организам могу бити објашњење за промене у навикама човека током топлих месеци.
Анкета у којој је учествовало око две хиљаде људи показала је да се више од половине учесника осећа више мотивисано да води рачуна о свом здрављу ако је време напољу "савршено", а многи су објаснили да сунце за њих има велику улогу у промени расположења и става о правилној исхрани и вежбању.
Утврђено је да су сунчано небо (46 посто) и топле температуре (45 посто) "најздравији" временски услови, али ако је напољу олујно или влажно (10 посто), многи ће вероватно прибегавати нездравим навикама. Може се претпоставити да тмурно време утиче негативно на нивое енергије и расположење, тако да многи траже "утеху" у посластицама, излежавању и сличним активностима.
Сваки четврти учесник се сложио да му боравак напољу даје више енергије за обављање активности које воле, а скоро половина је објаснила да су физички најактивнији током летњих месеци. Поред тога, половина испитаника је рекла им приоритет постају здравија исхрана, редовно вежбање и свакодневно узимање витамина.
С друге стране, када су хладни и влажни месеци, учесници су пријавили да се осећају најмање здраво и одморно, а више од половине сматра да су тада мање физички активни.
Како топло време утиче на човека
Велики број људи ће се осећати мање несрећно када је напољу сунчано и топло (то јест, када није превише топло), резултат је истраживања. Постоји јака веза између сунчеве светлости и нашег нивоа серотонина, то јест хормона који нас чини срећним. Поред тога, постоје бројна објашњења за човекову природну наклоност ка летњим месецима, која могу бити значајни фактори у побољшању целокупног здравља организма и нивоа енергије:
Сунце нам помаже да заспимо
Редовно излагање сунчевој светлости подстиче производњу мелатонина, хормона који помаже у регулисању циркадијалног циклуса спавања и буђења. Пошто се овај природни ритам често ремети код савременог човека (због плаве светлости из технологије, непредвидивих распореда рада...), многи људи се никада не осећају наспавано. Лучење мелатонина се подстиче осећај поспаности, што нам помаже се да лакше опустимо ноћу, заспимо и сутрадан се осећамо одморно и спремно за нови дан.
Побољшава либидо
Време проведено напољу током сунчаних дана може да утиче на човеков сексуални нагон. Стручњаци сматрају да је витамин Д, који се добија од сунчеве светлости, помаже у балансирању хормона код мушкарцаца и жена. Истраживачи са Медицинског универзитета у Грацу у Аустрији открили су да само један сат излагања сунчевим зрацима може повећати ниво тестостерона код мушкараца за шездесет девет одсто, што помаже за уравнотежење расположења, повећаног сексуалног нагона и когнитивне функције.
Исто важи и за жене - истраживачи у Кини, који су спровели студију о женама у постменопаузи, идентификовали су везу између ниског нивоа витамина Д и ниског нивоа естрогена, женског полног хормона, што значи да унос витамина може бити од велике помоћи за либидо.
Излагање сунцу јача кости
Витамин Д је такође кључан као помоћ нашем телу да апсорбује калцијум, који је одговоран за јачање наших костију, а недостатак витамина Д је повезан са остеопорозом, рахитисом и аутоимуним болестима. Анлизирањем бројних случајева падова код старијих људи (који су делимично последица крхких костију) стручњаци су утврдили да би се број случајева могао смањити за више од једне четвртине, само ако би се старијима давали суплементи витамина Д. Поједини стручњаци препоручују да, поред суплемената, излагање сунцу 10-30 минута неколико пута недељно може бити довољно за добијање потребног витамина.
Побољшава здравље мозга код људи средњих година
Док се већина истраживања о сунчевој светлости и мозгу фокусира на нивое серотонина, доза витамина Д такође може бити добра за наше когнитивне способности. Научници са Универзитета у Манчестеру су пре неколико година открили да су виши нивои витамина Д повезани са побољшаним менталним способностима код средовечних и старијих мушкараца. Мушкарци у студији су радили тестове брзине памћења, као и тестове расположења и нивоа физичке активности и на крају су им узети узорци крви. Истраживачи су открили да су мушкарци са вишим нивоима витамина Д били били бољи у свим тестовима, него они са нижим нивоима.
Нашим очима је потребна сунчева светлост
Светлост се мери јединицом која се зове лукс а стручњаци сматрају да ако проведемо двадесет минута напољу, чак и када је облачан дан, изложени смо светлости од око десет хиљада лукса, у поређењу са знатно мањих петсто лукса када проводимо време у затвореном простору.
Истраживачи са Краљевског колеџа у Лондону, Лондонске школе за хигијену и тропску медицину, открили су да редовно излагање сунчевој светлости смањује ризик од кратковидости код деце и младих људи, јер помаже оку у производњи допамина, који је неопходан за здрав развој очију. Излагање природном светлу такође може помоћи у смањењу напрезања очију код одраслих.
