Стављање траке преко уста је "техника" која подразумева лепљење усана селотејпом или фластером у циљу стимулације дисања кроз нос. И док тиктокери истичу бројна побољшања у дисању и самом сну, истраживања ипак указују на нежељене ефекте.
Спавање је једна од најбитнијих ставку у животу и квалитетан сан обезбеђују бољи квалитет живота. Многи људи који имају проблема са спавањем учинили би скоро све да се више одморе, али доктори сматрају да лепљење уста не би требало да буде један од њих.
Да ли је спавање са "залепљеним" устима заиста ризично
Специјалиста за медицину за спавање, др Федерико Сероне, из Атлантик Хелт Система признаје да лепљење траке технички може да смањи хркање и дисање на уста током спавања, али каже да ризици нису вредни тога.
"То је невероватно опасно и користи се као брзо решење уместо да се лечи основни узрок", наглашава стручњак.
Спавање са траком преко уста има ризике, као што су:
- отежано дисање
- погоршање апнеје у сну и њених фактора ризика
- иритација или алергијске реакције на траку
- поремећај сна
"Зачепљеност носа може довести до тога да особа спава отворених уста, јер јој помаже да дише", објашњава др Алекс Димитриу.
Дакле, иако заговорници лепљиве траке преко уста могу рећи да техника помаже при дисању, стручњаци упозоравају да ће вероватно имати супротан ефекат.
"Важно је приметити да лежање има тенденцију да зачепи нос", каже Димитриу. "Понекад ће људи добро дисати кроз нос када стоје, а отежано кад легну. То је због накупљања крви. Када стојимо, више крви се спушта у ноге, тако да је нос мање запушен".
Др Карлера Вајс упозорава да, иако лепљење траке може помоћи например код хркања, такође може да погорша апнеју у сну отежавајући дисање. То доводи особу у већи ризик, у опасност управо повезане са апнејом у сну, укључујући срчани удар и смрт.
Додаје да трака може да иритира или изазове алергијску реакцију на лицу и уснама.
Бољи начини за спавање
Добар сан је од виталног значаја за физичко и ментално здравље, али стручњаци наглашавају да постоји више доказаних начина за његово побољшање. Они предлажу промене у начину живота и понашању:
- буђење и одлазак на спавање сваког дана у исто време
- стварање рутине пре спавања која се фокусира на опуштање
- смањење употребе кофеина и алкохола више од шест сати пре одласка на спавање, пише Хелтлајн.