Сви желимо здраво срце, зар не? Разговор и преглед са лекаром је најбољи начин да сазнамо да ли је кардиоваскуларно здравље какво треба да буде, али добра ствар је та да и сами можемо да сазнамо основе сопственог кардиоваскуларног здравља.
Уколико успевамо да урадимо интензивније вежбе, на добром смо путу да нам је срце у реду:
"Срце је мишић који пумпа крв кроз тело, преносећи хранљиве материје и кисеоник до ћелија којима су потребни. Када је срце здраво и добро ради, тело може скроз у реду да функционише чак и уз напор. Одличан знак да неко има прилично здраво срце је ако може да вежба на нивоу високог интензитета без симптома као што је кратак дах или бол у грудима", каже кардиолог Ченг Хан Чен.
Са овим мишљењем су сагласни и други стручњаци, али истичу да постоје и други фактори који могу утицати на то да ли је срце здраво, а то су:
- Нормалан ниво крвног притиска
- Нормалан ниво шећера у крви
- Нормалан ниво холестерола
- Нормална функција бубрега
- Танак струк (немате вишак масних наслага у пределу стомака)
Који су знаци лошег здравља срца
Ове "црвене" заставице које "подиже" организам је теже одредити, махом зато што могу да буду и знаци других проблема.
Према кардиологу Чену, најчешћи знаци лошег здравља срца укључују:
- Бол у грудима
- Умор
- Кратак дах
- Оток скочног зглоба
- Отицање стопала
- Аритмија
- Бол у стомаку
- Лоше варење
- Бол у вилици
- Бол у леђима
- Прекомерно или необјашњиво знојење
Стручњаци саветују да у овим случајевима је неопходно да се обратимо лекару.
Шта можемо да урадимо за своје срце
"Најбољи начин да побољшате здравље срца је да устанете са кауча, шетате и користите степенице", саветује кардиолог Ричард Рајт.
Лекари су јасни и истичу да је прва ствар коју неко може да уради да би побољшао здравље срца је да почне да вежба:
"Чак и ако немате времена за опсежан режим вежбања, и кратке шетње од 10 минута дневно могу некога довести на пут здравог срца", каже доктор Чен, а пише Јахулајф.
Нараво промене у исхрани су веома битне за добро срце. Зато стручњаци препоручују да се једе што мање црвеног месе, да се ограничи унос натријума и хране са високим садржајем шећера, затим да се елиминише прерађена храна, цигарете и алкохол.