Анксиозност је стање које изазива осећај претеране забринутости, страха или напетости и развија се постепено. Са друге стране, напади панике се јављају изненада, интензивни су и праћени убрзаним радом срца, кратким дахом и мучнинама. Појављују се у било које доба дана и нису изазвани реалном опасношћу. Могу бити неочекивани, када се јављају без разлога, или очекивани, када се појављују због фобија.
Како препознати да ли "пролазимо" кроз стање анксиозности или напад панике
Стрепња, тескоба или анксиозност је повезана са нечим што се доживљава као стресно или претеће и она може бити блага, умерена или тешка. На пример, анксиозност се "дешава" у позадини ума док обављамо своје свакодневне активности.
Напади панике су углавном укључују тешке, ометајуће симптоме (лупање срца, немамо дах) и изазивају бриге или страхове од поновног напада. То утиче на понашање тако да особа избегава места или ситуације за које мисли да би могли да подстакну напад.
Свака промена у организму и психи, посебно ако траје неко време, подразумева одлазак код лекара. Преглед интернисте који искључује физичке узроке здравствених поремећаја који доводе до симптома паничних напада, као и преглед психијатра су први кораци у решавању ових стања. Стручњаци ће поставити дијагнозу и у складу са тим ће преписати адекватну терапију.
Под лечењем се често подразумевају терапије за анксиозност и паничне поремећаје у комбинацији са когнитивно-бихејвиоралном терапијом. Психотерапеут помаже да управљамо својим телом када дође до напада.
Шта можемо сами да урадимо кад пролазимо кроз напад
Требало би да полако и дубоко удахнемо. Када осетимо да се дах убрзава - фокусирати пажњу на сваки удах и издах. Одбројавамо до четири док издишемо. Понављамо ову радњу све док се дисање не успори.
Уколико смо већ искусили анксиозност или напад панике, неопходно је да се подсетимо да ће симптоми проћи и да ћемо бити добро.Такође, треба да покушамо да радимо ствари за које сматрамо да нас опуштају.
Смањење кофеина и енергетских пића, као и редовна физичка активност доприносе решавању ових здравствених проблема.
Слични симптоми
Стручњаци напомињу да су анксиозност и напад панике два различита појма, али напомињу да могу да имају сличне емоционалне и физичке симптоме као што су:
- стрепња и забринутост
- страх од смрти или губитка контроле
- осећај одвојености од света (дереализација) или себе (деперсонализација)
- лупање срца или убрзан рад срца
- бол у грудима
- кратак дах
- стезање у грлу
- сува уста
- знојење
- таласи врућине
- дрхтање
- утрнулост
- мучнина, бол у стомаку или узнемирени стомак
- главобоља
- осећај несвестице, пише Хелтлајн.