Свака жена на менструални циклус другачије реагује: неке једва да осећају симптоме, док се другима поред интензивних болова јављају и мучнине, главобоље и промене у расположењу и апетиту. Због промена у хормоналном панелу стручњаци саветују да се поједина храна у овом периоду избегава.
Прерађена храна
Прерађена и конзервирана храна, која је препуна хемикалија и конзерванса је прва на "црној листи", јер у већини случајева доводи до надимања и задржавања воде у организму. Унос велике количине соли и иначе није препоручљива, али у овом периоду месеца може начинити много више штете организму него иначе.
Слаткиши и слане грицкалице
Иако многе жене током менструације осећају жудњу за слаткишима и грицкалицама, ове намирнице се никако не препоручују. Због свог састава оне могу изазвати надимање и гасове, а уједно и проузроковати нагле промене расположења, које је и овако доста нарушено због осцилацијама у нивоу хормона.
Алкохолни напици
Током менструалног циклуса би посебно требало избегавати унос алкохола у организам. Због чега је то важно? Губитак крви изазива смањење крвног притиска, због чега је тело још осетљивије на нуспојаве алкохола. Осим тога, многе жене због болова у стомаку током циклуса узимају и аналгетике, који се "не слажу" баш најбоље са алкохолом и могу изгубити своје дејство.
Љута и зачињена храна
Конзумација љуте и исувише зачињене хране може бити шок за желудац и читав организам током менструације, па стручњаци препоручују да се она избегава у том периоду. Уколико, пак, не можете замислити свој оброк без зачина, размислите о томе да храни додате цимет или куркуму - они су познати по својим антиинфламанторним дејствима.
Ове намирнице су препоручљиве пре и током менструалног циклуса
Лосос, црна чоколада, овсене пахуљице, лубенице, смокве, шљиве и цитруси су намирнице које би у периоду пре и током ментруације било пожељно да се нађу на вашој трпези. За разлику од оних са "црне листе" оне не нарушавају желудачну флору и не изазивају надимање и гасове. Чај од камилице су стручњаци са портала Флоу такође препоручили - он има умирујуће дејство на нервни систем и ублажава грчеве у стомаку.