Дужим спавањем до витке линије

Како вам звучи 7 сати сна у континуитету? А како вам звучи 9 ? И додатна сатисфакција: неће вам се ништа јести  слатко тај дан? Ако сте спавалица, ово су праве вести за вас. У истраживању које је објавио један Амерички медицински часопис, откривено је да је кратак сан праћен повећаним конзумирањем калорија из грицкалица са већим садржајем угљених хидрата.

"Дужина и квалитет спавања повезани су са појавом разних стања, а показали смо да продужетак сна доводи до здравијег избора хране", рекла је научница Хаја Ал Хатиб са "Кинг колеџа" у Лондону, и једна од учесница овог истраживања. 

Однос хране и људи је комплексан и индивидуалан, али ако знамо да мањак сна може довести до повећаног уноса шећера, како онда да продужимо сан и спречимо претерани унос неопотребних, штетих калорија?

Идите у кревет отприлике у исто време сваког дана, чак и викендом.

Избегавајте гледање у мобилни телефон, таблет или лаптоп, јер јарка светлост екрана збуњује наш мозак који замењује дан за ноћ.

Смањите интензитет активности пре одласка у кревет. Дозволите свом телу и мозгу да се полако припреми за сан.

Пијте довољно воде да се не бисте будили у пола ноћи жедни и тиме прекидали фазу дубоког сна.

Не идите у кревет гладни, већ једите храну која умирује а није претешка. Топло млеко, или чај од камилице са медом, је један од одличних напитака пред сан.

Бригом о сну доказано бринемо о нашем здрављу а уједно и о начину исхране. Зато бирајмо добар сан уместо грицкалица, за бољи и квалитетнији живот.